饭后养成哪些好习惯让身体越来越健康？

我们每个人一天都要吃三顿饭，一顿饭不吃都会感觉饿，但是大家知道，在摄入食物的时候除了摄入的食物要保持干净卫生之外，其实吃完饭之后还有一些良好的习惯，也有利于我们身体的健康，所以大家一定要了解而且要保持这些习惯。

操作方法

（01）吃火锅后喝点酸奶，尤其是在天气比较冷的时候，很多人都比较喜欢吃火锅儿火锅的，汤汁温度非常的高，还有就是配料也会比较辣，这样对自己的肠胃就会促进性特别的大，所以在吃完火锅之后，最好是喝上一点酸奶，能够很好的保护我们的胃肠粘膜，从而有利于遏制肠胃细菌的滋生。

（02）吃快速面之后吃点水果，尤其是一些青少年比较喜欢吃快速面，但是吃完快速面之后，最好是来上一点水果，像是苹果，草莓或者是猕猴桃之类的都很不错，因为这些水果能够很好的补充我们身体的维生素以及矿物质，而且还能够促进肠道的消化。

（03）饭后来点大麦茶，有一些人吃完饭之后，往往会感觉自己的肠胃不是很舒服，这其实就是消化不良的表现，那么当身体出现这些症状之后，就应该喝一点大麦茶，因为这些大麦茶能够很好的将我们肠胃里面多余的油脂分泌出去，而且还能够促进肠胃的蠕动，当然也就对于肠胃营养的吸收很有帮助。

（04）吃的太清淡喝点芹菜汁，有些人比较喜欢吃一些清淡的食物，但如果过多的摄入清淡的食物，那么就可以在饭后来上一杯芹菜汁，芹菜汁里面所含有的纤维素相对来说要比较高，而这种纤维素能够将我们身体多余的脂肪很好的带出，当然也有利于减肥和身体健康。

（05）吃螃蟹之后喝点生姜红糖水，秋天的时候螃蟹可以说是最肥美的，因此很多人都比较喜欢吃螃蟹，但是螃蟹属于寒性的食物，如果有心人脾胃比较虚弱，吃过多的螃蟹就容易出现胃痛腹泻的症状，所以在吃完螃蟹之后最好是喝上一杯生姜红糖水，这样能够很好的去寒暖胃，从而缓解这种肠胃不舒适的症状。

（06）吃烧烤之后来根香蕉，很多年轻人都比较喜欢吃烧烤，或者是各种各样不同碳烤类的食物，但其实这一类的食物里面所含有的致癌物质非常的多，所以在吃完碳烤类的食物之后，最好是来上一根香蕉，因为香蕉里面特殊的成分能够有效的遏制症状，致癌物质。

（07）饭后润肺止咳吃个柿子，尤其是有一些呼吸道疾病的人，如果感觉自己总是咳嗽，那么在吃完饭之后可以吃一个柿子，因为甚至能够很好的滋阴润燥，生津止咳，属于一种非常好的保健水果，但是一定要记得狮子可千万不要在饭前空腹的时候吃。

（08）饭后吃点花生，花生里面所含有的维生素b2非常的丰富，而我们在平常的膳食中往往这种成分比较缺失，所以在吃完饭之后适当的吃一点花生，很好的补充身体所需要的这种营养成分。