养成哪些良好的饮食习惯有利于身体健康？

平时一些良好的饮食习惯，决定了我们身体是否真正的健康，是否具有抵抗力，能够远离各种疾病，所以我们在吃饭的时候一定要养成一些良好的习惯，为身体的健康营造良好的氛围，那么哪些良好的饮食习惯有利于身体健康呢？

操作方法

（01）多吃谷物，人体的新陈代谢其实是需要各种的营养物质，而营养物质并不只会存在于一种食物之中，所以这就要求我们在饮食的过程中涉及不同的食物，这样才能够均衡营养，之所以要多吃谷物主要是因为谷物里面所含有的脂肪量比较少，而且它所含有的不饱和脂肪酸却比较丰富，因此能够增加抗氧化性，有利于身体健康。

（02）多补充膳食纤维，膳食纤维能够很好的助消化，一般来说，膳食纤维主要是在新鲜的蔬菜瓜果之中，所以这平时应该有意识的多吃这一类的食物，丰富的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，减少肠胃的负担，而且还能够及时的补充身体营养，有利于身体远离疾病。

（03）每天吃一点豆类，豆类食物能够很好的补充身体所需要的蛋白质，而蛋白质是身体各个器官重要的组成，豆类里面所含有的蛋白质相当的丰富，并且多吃一点豆类可以很好的促进蛋白质的吸收，而且促进食欲，女性多吃豆类食品还具有美白抗衰老的效果。

（04）多吃鱼类，鱼肉属于一种营养价值相当丰富的美食，相信很多人都喜欢吃，而且鱼肉里面所含有的脂肪量相当的少，反而含有身体有益的钙质以及微量元素比较多，因此很多的女性在减肥的时候都会选择鱼类作为健康减肥美食。

（05）根据活动量适当饮食，在日常的饮食中并不是自己感觉吃不下了吃到肚子胀才算是吃饱了，这样的饮食习惯往往会加重肠胃的负担造成一些肠胃疾病，其实在日常生活中，可以根据自己的活动量来决定饮食的多少，一般来说七八分饱比较适宜。

（06）少使用刺激性的调料，所谓刺激性的调料，比如说辣椒，胡椒粉，香菜之类的，这一类的调料品会损害肝脏的健康，如果大量的摄入这一类刺激的调味品，就会让肝脏处于一种不断排毒，疲劳运作的过程中，容易产生肾脏炎症。

（07）适当摄入酒精，酒精其实对于身体的危害可以说是非常的大，尤其是肝脏部位以及脑部，所以在摄入酒精的时候一定要注意适量，千万不要过量的摄入酒精，否则很有可能会伤身，甚至威胁到生命健康。

（08）注意饮食卫生，所谓的病从口入可以说是相当的有道理，在日常生活中，如果饮食过程中没有注意养成良好的卫生习惯，像是一些变质的食物或者是隔夜的食物都吃下去，那么肯定就会给身体带来大量的细菌病毒。