家长记住 做好这5点 让孩子养成好好吃饭的习惯 越早实行越好

简要回答

培养孩子良好的饮食习惯是每个家长的重要任务，有时候孩子不好好吃饭会让家长感到头疼。他们或是不愿意吃，或是吃几口就饱了，甚至有些孩子会反复挑食，这让家长们感到非常困扰。我们不能仅仅把责任归咎于孩子的天性，实际上，孩子不好好吃饭很大程度上是家长的问题。从孩子添加辅食开始，如果没有养成良好的习惯，久而久之，孩子就会形成挑食的习惯。为了让孩子养成良好的饮食习惯，家长需要牢记以下五点，并且越早实行越好，不要等到孩子长大后才后悔不已。

1.每次吃饭最好让孩子坐在固定的位置
在准备添加辅食之前，就要为孩子准备好餐桌和餐椅，并且每次吃饭都让孩子坐在这个位置。这样可以让孩子知道吃饭就必须在这里进行，久而久之，孩子就会养成良好的用餐习惯。即使孩子长大了不再需要儿童餐椅，也要为孩子保留一个专属的座位。

2.不要急着喂孩子一到饭点就进食
很多家长在照顾孩子的时候习惯性地先喂孩子，自己饿着。然而，如果我们能改变这种顺序，也许效果会更好。家长可以先吃饭，让孩子看到，这样可以增加孩子的食欲。等到喂孩子的时候，孩子会更愿意好好吃饭。适当地让孩子感到一点饥饿，会让他们更享受美食，不妨一试。

3.全家人共进晚餐
当孩子能够自主进食后，最好能够让全家人一同进餐，不要让孩子先吃或者后吃。如果孩子单独用餐，他们会觉得可以随时进食，无法养成良好的用餐习惯。此外，当孩子独自吃饭时，家长常常会盯着他们，这会让孩子感到不自在，降低他们的进食兴趣。因此，为了培养孩子良好的饮食习惯，最好每次用餐时全家人都坐在一起，营造良好的用餐氛围，每个人专心享受美食，孩子也会更加愉快地进食。

4.不要在吃饭时做其他事情
有些家长会在吃饭时刷视频、看报纸、看电视或者看手机玩笑等。然而，当有了孩子之后，最好不要这样做，因为孩子会模仿家长的行为，养成不专心进食的习惯。如果孩子只专注于吃饭，而不做其他事情，他们可以更好地感受到食物的味道和口感，从而增加对食物的兴趣。此外，家长也应该给予孩子足够的关注和陪伴，与他们一起享受用餐的过程，这样可以增进亲子关系，也有助于孩子形成良好的用餐习惯。

5.要多样化食物选择
孩子的口味偏好会随着年龄的增长而改变，因此家长应该给孩子提供各种各样的食物选择，包括蔬菜、水果、蛋类、肉类、谷物等。可以尝试不同的烹饪方法和食谱，让孩子接触到丰富多样的食物，从而培养他们的味觉和营养意识。同时，家长也要注意饮食的均衡和多样性，确保孩子获得充足的营养。
培养孩子良好的饮食习惯需要家长的耐心和坚持。通过营造良好的用餐环境，注意饮食的规律性和多样性，以及给予孩子足够的关注和陪伴，可以帮助孩子养成良好的饮食习惯，从而促进他们的健康成长。