富含维生素E的蔬果有哪些？
一提到维生素E，大多数人都会本能的将其与美白肌肤联系在一起，殊不知其还具有多种其他好处，或是帮助增强卵巢机能，使卵泡增加，或是防止血液凝固，预防心脑血管疾病等，可谓适合各个年龄段的朋友来服用。因此今天来给大家简单介绍几款含有维生素E的蔬果，以便大家及时进行补充。
操作方法
01玉米
其具有很高的营养价值与保健作用，含有的大量天然维生素E不仅可以起到促进细胞分裂，延缓衰老的作用，还可以帮助预防冠心病，癌症等，可谓好处多多，建议大家平时可以适当的食用些，或是水煮，或是油炸，都十分的美味。
花生
其含有较为丰富的蛋白质，脂肪以及维生素E，一来可以帮助增强记忆力，延缓脑功能衰退，二来具备一定的止血功效，三来有助于防治动脉硬化，冠心病以及高血压，四来可以帮助排除体内的毒素，预防癌症。
菠菜
作为典型的绿叶蔬菜，其含有多种营养物质，如维生素C，维生素E以及胡萝卜素，蛋白质，植物粗纤维等，不仅可以促进肠胃的蠕动，有效的预防便秘，还可以起到抗衰老，增强个人免疫力和预防各类疾病的作用。
鸡蛋
其是日常生活中常见的食物之一，含有一定量的蛋白质，氨基酸以及维生素E等，一来对神经系统和身体发育都有一定的好处，二来可以帮助增强机体的代谢和免疫功能，三来可以起到预防动脉硬化，癌症以及延缓衰老的作用。
猕猴桃
其有果中之王的美誉，含有十多种氨基酸，胡萝卜素和多种维生素，不仅有助于降低血液中的胆固醇水平，还可以帮助增强人体的免疫力，有效的延缓皱纹，色素的产生，使肌肤变得白嫩，同时含有的血清促进区可以起到稳定情绪的作用，特别适合有心理问题的朋友食用。
大豆
其被称为植物中的牛奶，含有植物性蛋白质，异黄酮，维生素E等多种营养物质，一来可以起到很好的提高免疫力的作用，二来可以促进维生素的吸收，强健身体，三来具有抑制癌细胞产生的作用，四来对肌肤有一定的好处，可以使其变得白皙。
卷心菜
其含有多种维生素，如维E，维U等，不仅可以提高人体的免疫力，增进身体的健康，还可以起到保护粘膜细胞，促进皮肤血液循环的作用，同时具有预防癌症和心血管疾病的作用，建议大家平时可适当食用些。
