水果减肥！吃这9种水果最瘦身

夏天，最常见的减肥方法就是水果减肥了，各种缤纷美味的水果看着就很有食欲哦。健康又减肥，你值得拥有哦！

操作方法

（01）1碗白米饭约含160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天使身体减少200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。

（02）苹果瘦身法非常简单，只需要持续3天吃苹果和喝矿泉水，其它食物都不吃，每个周期平均可以减掉3 到5千克。

（03）一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95g水分、1.5g蛋白质、0.3g脂肪、6.3g碳水化合物、1.4 g纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等，虽然西红柿自身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达到减肥目的。

（04）橘子所含的大量水溶新纤维，可以增加饱足感，同时并能促进肠道消化，是一种很好的减肥水果。

（05）火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。火龙果富含矿物质，也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能。

（06）木瓜里的木瓜酵素可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

（07）柠檬大家除了知道它是美容美白的好食材，而且还是减肥的好水果。，它含有大量的可以帮助瘦身以及抗氧化的维他命C，而且柠檬酸还有脉进新陈代谢，促进消化的功能，所以平时最好多喝一些柠檬水。

（08）奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。此外，奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，奇异果是减肥的得力助手。

（09）葡萄柚是一种很好的减肥水果，也是很多大牌明星喜欢的一种减肥食物，葡萄柚中含有很宝贵的天然维生素P以及可溶新维生素，特殊的酶会影响人体使用和吸收糖分的方式，让糖分不会直接变成脂肪储存。