如何練習pc肌肉 趣知站 養生 1.95W 大中小設置文字大小 PC肌是人體陰部的一組肌肉,由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨,所以稱爲恥尾肌。下面小編教大家如何練習pc肌肉。操作方法(01)骨盆底肌處於核心區域,如果此處力量薄弱,女性隨着年齡增長會形成盆腔臟器脫垂,順產後可能會陰道鬆弛。(02)訓練骨盆底肌可以幫助改善性生活,男女都需要練習。(03)訓練方法爲凱格爾鍛鍊法,不斷重複“憋尿”、放鬆的動作。(04)訓練一段時間後可以延長收縮時間或無規律訓練,效果會更好。骨盆底肌的問題還可以通過手術康復或藉助工具訓練。(05)總結如下。 TAG標籤:PC 肌肉 #