快走减肥的正确方法

快走是一种比较有效的减肥方法，但要注意技巧。

操作方法

（01）手的姿势快走的时候要注意手的摆动，做到前后摆动，摆动的幅度不要过大，手与身体比较贴近，尽量保持放松的手势，不要过于紧绷。

（02）腹部和背部快走的时候背要尽量打直，不要弯腰驼背，还有就是要注意收腹，不要让自己的肚子太挺，不然容易练成小肚子。

（03）发力快走主要是腿发力，但不要全用腿发力，不然过不了多久就会感觉累，臀部适当收一下，配合腿部发力，可以省一些力。

（04）控制速度快走只是走的较快而已，不要像竞走那样走的过快，更不能慢跑起来，还有速度尽量均衡，要有节奏感。

（05）合适的时间早晨没吃早饭的时候可以适当走一下，20-30分钟即可。还有就是吃完晚饭的时候一个小时后可以适当运动，时间在20分钟以上。如果有足够的时间可以每天坚持。

（06）补充水分可以适当的补充水分，可以喝一些饮用水或者茶水。

特别提示

要长期坚持才会有效果，不要轻易地放弃。