【杠铃训练塑造胸肌 练胸肌】之杠铃上斜卧推 趣知站 体育 8.68K 大中小设置文字大小 操作方法(01)锻炼部位:胸大肌 肱三头肌(02)头朝上,斜卧长凳,两手正握杠铃置于胸部上方,(03)把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟,慢慢下落,回复至动作1。(04)PS:每组6-15次,共做3-5组,组间休息1-2分钟。功效:锻炼胸大肌,塑造胸部肌肉线条,同时锻炼肱三头肌。健身小贴士:上举时吸气,静止时呼气。徐徐下落时吸气,落到原位时呼气。 TAG标签:杠铃 胸肌 训练 【杠铃训练塑造胸肌 练胸肌】之杠铃上斜卧推 #