身体各部位肌肉的训练方法

男生有发达的肌肉看上去更加帅气，那么身体各部位肌肉怎么锻练呢？接下来小编就教教大家。

操作方法

（01）锻炼胸肌和肱二头肌的话就坚持做俯卧撑，这是一项是常见的简单的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

（02）锻炼腹肌的话就坚持做仰卧起坐，两腿并拢，双手放在后脑勺上并躺下，然后还原成坐姿, 连续20次进行，长期坚持，就会锻炼出腹肌。

（03）锻炼小腿肌肉的话就做下蹲，这样可以加快下肢的血液循环，还可以增强小腿肌肉的力量。

（04）锻炼大腿肌肉的话就做蛙跳，蛙跳是一种剧烈的下肢运动，是锻炼提升体能的一种好方法，长期坚持能够使大腿肌肉变的相当发达。