怎样锻炼肩部肌肉之坐姿推肩训练器

坐姿推肩训练器锻炼的主要肌肉为三角肌。

步骤/方法

（01）选择合适的配重。

（02）调节坐垫高度到合适位置。

（03）双手握把，向上推起，再慢慢放下，哑铃片不要完全落下。提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟，连续练习4-5组。

您知道吗？

（01）2004年初，国际足联确认足球起源于中国，“蹴鞠”是有史料记载的最早足球活动。