在游泳馆里游泳的正确方法和注意事项

游泳是非常好的运动，它不受季节的限制，在游泳馆内冬夏都可以进行。对年龄也没有要求，从几岁到几十岁都可以进行，而且对身体几乎没有因运动造成的伤害，所以受到大众的喜爱。但在夏天时，游泳馆里的人实在是太多了，还真是有一些需要注意的事。现在根据我自己多年游泳的，把在游泳馆里游泳的方法和注意事项告诉大家。

游泳方法和注意事项：

（01）选择合身的泳衣。绝不能穿很松的泳衣，下水后情况会更糟，你会不时的为泳衣的状况担心，也就无法集中精力游泳了，所谓的会乱了你的阵角。要穿略微紧身的泳衣，因为泳衣弹力都是很强的，所以不用担心紧的话会束缚你，影响你的动作。紧身的泳衣还能束缚出身体的曲线，游起来后会减少阻力。泳帽也要选择硅胶的，弹力强，能最大限度的压住你的头发，向前游时减少阻力。

（02）选择一幅好泳镜。好的泳镜形状流线型，体积也比较小，游泳时能减少水的阻力，还能很好的防止进水。镜片的透光性好，有的还能防止炫光，视野也好，而且不会上雾，让你能看清周围一切情况。

（03）游泳前做好热身。可以在岸上做一些伸展运动，弯腰运动，旋转双臂和头部，再做一些踢腿运动，这样身体逐渐发热，能较好的适应水的温度。另外，身体放松开后，肌肉处于有准备的状态，下水后也不容易因为运动剧烈而造成腿或者脚抽筋，或者动作幅度大时造成肩部或者脖子的扭伤。

（04）注意避免和别人发生碰撞。游泳馆里很多泳道都是被分隔成一小部分一小部分的，需要按照别人的运动轨迹游，一般都是逆时针的来回游。注意和前面的人要保持两米左右的距离，在发生状况时有足够的距离可以反应，避免碰撞。特别需要注意与相对方向游来的人擦身而过时对方的四肢，不要被打到或者被踢到，同时也要注意自己的动作不要过大，免得踢到对方，造成不必要的麻烦。

（05）注意控制游泳的节奏。不能只图快，或者好胜，总想超过别人，那样会不自觉的就加快了速度，从而造成呼吸急促，感觉上气不接下气的。这样吸入的氧气少了，消耗的却多了，很快就会感觉很累，心跳加速，严重的话，会觉得缺氧，或者头晕。

（06）注意游泳的时间不要过长。根据自己的年纪和身体状况来决定应该游多长时间为好，或者是游多长距离是适当的。一般来说，如果连续不停的游，在不剧烈的情况下，四十分钟就是可以的了，或者说一千米左右都是比较适合的运动量。当然，如果是身体非常强壮的小伙子，可以增加到二千米，以不感觉疲惫为准。