每天10分钟的知识精选

拥有平坦紧实的小腹，不管是男生还是女生，都会魅力倍增。但是，练腹肌是不是就意味着每日枯燥的长时间训练呢？NO，找对方法，每天只需10分钟，坚持一个月就会有显著的效果啊！小编专门请来了明星级教练，动图展示，为你亲身示范，简单易学...

操作方法（01）很多MM都希望自己拥有迷人的瓜子脸，按照以下的瘦脸按摩手法图解来做，让你迅速变成小脸美人。胖脸的四大因素1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很...

简要回答天气逐渐转凉，早上起床做早餐的动力也越来越小，特别是对于喜欢吃面食的人来说，和面发面就更是一件头疼的事情。如果不吃面食，又不习惯，这一款简单又实用的面食，只要周末抽出一些时间，做多一些生坯，早上只需几分钟就能...

下面的瘦腹方法分三个步骤，教你每天只要收腹3分钟，同时分三个步骤来实行，就能轻轻松松地减肚子，是值得一看的减肚子方法。操作方法（01）第一步：收起腹部就能减肚子{display:none;}测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹...

一到夏天我们穿上漂亮的短袖，你会发现自己的上手臂肉又多有厚实，非常不好看，这可怎么办呢，下面这招让你告别粗手臂，魅力四射。此方法简单易学，辅助器材随处可见，不需要额外花费。操作方法（01）面对着墙站好，离墙30-50cm，具体情况...

现在很多女性越来越喜欢上了简单的减肥操减肥，不但简单不累，而且还能轻松达到减肥效果，今天给大家推荐的减肥操动作简单，每天只需10分钟，快速瘦身。...操作方法（01）翘屁屁：预防下半身肥胖双手交叉放在肩膀，双脚与肩同宽，尽量将...

工作姿势不当、长期使用电脑、生活习惯不良、体育锻炼不妥，是年轻人患颈椎病的常见原因。近年来，随着现代社会的高速发展，人们的生活方式及生存环境都发生了巨大变化。我国颈椎病的发病率逐年增高，并呈低龄化趋势，越来越多...

随着天气的越来越炎热，许多姑娘们都开始了露胳膊露大腿，不仅可以将自身的美好身材展现出来，还可以增添许多清凉感。但对于手臂比较胖的女生来说，每逢夏日愁上愁，愁的是自己那满是肉肉的身材，愁的是别人的纤纤手臂，那心理落差...

一个女生如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果...

肚子上有赘肉怎么办？现在小编教你三招瘦腹小动作，有效的减掉肚子上的赘肉。操作方法（01）想要瘦腹的话，大多想到最简洁的方法就是做仰卧起坐，每天大概做50个，然后中途进行适当的休息，后期根据自我状态进行调整。（02）仰卧起坐完成...

其实脸蛋是最容易护理的，有些人平日里不护理脸部，脸部出现问题了，开始买各种化妆品，这个时候就有些晚了。来吧各位，每天拿出五分钟按摩你的脸蛋，让你远离那些乱七八糟的化妆品，照样貌美如花哟。操作方法往上提拉按摩每天早上...

我们将展示完整的腹肌锻炼方法，我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。操作方法（01）第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多...

拥有迷人的胸肌不是梦，只要方法科学、合理，只要能够持之以恒。下面的一套动作，每天只要10分钟，就可以徒手练成结实的胸肌。如何练习胸肌靠上的部位（01）首先，我们练习胸肌靠下的部位，如图所示（02）用膝盖、双手支撑身体，如下图练习...

操作方法（01）动作一平板支撑动作要领：双手肘关节支撑在垫子上，双手握紧，核心收紧，不要塌腰，每组做1-2分钟，做4组（02）动作二站姿哑铃负重转体动作要领：站姿，双手握紧哑铃，核心收紧，需要靠腹部的力量转动身体，左右旋转，每组做30次，做4组（0...

一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。看了许多瑜伽的姿势，还是一字马...

简要回答做生蚝时一般需要5~10分钟就可煮熟。煮生蚝的时间其实跟生蚝的个体大小数量有很大的联系。如果生蚝的个体特别的大，数量比较多，一般在做生蚝的时候花费的时间会特别的长。在煮生蚝的时候，要是生蚝的个头特别的小...

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。...

瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。操作方法（01）step1山式→仙人掌式保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。（0...

简要回答测量温度时使用水银体温计夹5分钟和10分钟，其实是一样的。体温计在临床上会直接要求人们夹10分钟，因为夹10分钟的时候要比夹5分钟更夹的准确，一般夹10分钟测量体温，对于细微的体温变化能够得到认可。一般人们在生...

工具/材料瑜伽砖或厚的字典操作方法“夹砖”，直立站姿，双腿并拢，将瑜伽砖或字典放于大腿内侧（如无工具可不用），注意力集中在大腿内侧，收紧大腿肌肉并往中间夹，保持肌肉收紧状态1分钟。“侧抬腿”，直立站姿，双手叉腰，重心移到左脚...

按摩减肥方法是中医减肥中最为简单的减肥方法，只要了解穴位按摩刺激穴位，每天一分钟同样可以促进行内部循环，提升减肥速度，现在就来详细了解一下吧！...操作方法（01）按摩减肥方法Step1：疏通全身经络按摩减肥是中医减肥方法中最...

一字马的动作说难不难，说简单也不简单。想要做一字马的动作需要长期的练习，不是一蹴而就的。下面就让小编给大家介绍一下怎么练习一字马动作吧。操作方法01首先，我们需要从小一些的时候就练习，不然的话，等到年龄大了，骨头定...

操作方法（01）第一步--轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意:不要太用力,只是轻擦。第二步--揉燃法用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向...

现在已经特别流行做手账了，特别是喜爱旅行的朋友，又或者是平常时间工作的时候做手账也是有帮助的。因为人的大脑不可能记住很多事情，而手账却能够做到，但要求十分钟做出手账并不难，只要准备好材料就可以。操作方法（01）一、准...

简要回答开学有一段时间了，一部分家长欢呼“神兽归笼”,另一部分家长则又陷入“开学焦虑”之中。那天在接孩子的时候，看见邻居被孩子的老师留下来，谈论关于孩子上课注意力不集中的问题。邻居后来跟我说，老师跟她投诉：别的...