瑜伽入门基本动作，每天10分钟让你的身体更挺拔

瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。

操作方法

（01）step1 山式→仙人掌式保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。

（02）step2 仙人掌式→下犬式身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右交叉抬起脚后跟。

（03）step3 下犬式→猫式下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。