手臂减肥动作，每天只需8分钟

一到夏天我们穿上漂亮的短袖，你会发现自己的上手臂肉又多有厚实，非常不好看，这可怎么办呢，下面这招让你告别粗手臂，魅力四射。此方法简单易学，辅助器材随处可见，不需要额外花费。

操作方法

（01）面对着墙站好，离墙30-50cm，具体情况请根据手臂长短做调整，距离越远用地力越大。将手掌指尖向上紧贴墙面，手掌高度与肩同高或稍比肩高，然后将身体重心向墙面移动，直至鼻尖与墙面接触，但是要保持脚跟紧贴地面，然后手臂用力，身体其他地方不要用力，将身体从倾斜站立推到垂直站立，然后身体在向墙面倾斜，如此反复。此运动强度是不是比起俯卧撑轻松多了，也很好学。每天推墙8分钟，手臂上的肥肉就会轻轻松松的减掉了。

（02）做完此项运动，虽然运动量不是很大，但是我们也要注意放松肌肉，抖抖手臂，按摩按摩肌肉。最好做一些肌肉的拉伸动作，，可以是我的肌肉变得修长。

（03）减肥运动期间可以按照平时一样吃饭，但是一些热量很高的食物还是不要吃了，多吃一些水果蔬菜，五谷杂粮，是吃点心雪糕这样的食物。运动与合理的饮食相配合，何愁不瘦呢？

（04）​任何运动动不可能让你一天暴瘦的，所以减肥运动是个时间较长的减肥方法。