超级分享办公室减肥动作做足8小时也不发胖

在办公室工作的人缺乏运动，很容易长胖，其实只要做一些拉伸动作，就能够减肥保持身材，让小编教给你们指南。

操作方法

（01）坐在板凳上，腰背挺直，然后稍微的抬起屁股，保持30秒时间，减肥效果非常好。

（02）起身站立，双腿并拢保持挺直，俯身弯腰尽量用面部去贴近双腿，尽自己最大的努力保持30秒时间。

（03）起身站立，双腿分开与肩同宽，双手上举在头顶相握，然后利用手臂的力量向后拉伸，20次一组，做三组。

（04）坐在椅子上，保持上身挺立，双腿并拢后屈膝向上抬起，保持两秒后放下，10次一组，做三组。