如何在家训练孩子专注力？每天坚持10分钟，孩子专注力一天一提升

简要回答

开学有一段时间了，一部分家长欢呼“神兽归笼”,另一部分家长则又陷入“开学焦虑”之中。那天在接孩子的时候，看见邻居被孩子的老师留下来，谈论关于孩子上课注意力不集中的问题。邻居后来跟我说，老师跟她投诉：别的小朋友上课走神吧，总能看得到头，知道他什么时候结束。我家的孩子吧，老师说他可以从一开始上课走神到下课，完全不知道他啥时候能够停止走神。真是让人发愁。放学回来后，邻居跟他家孩子认真地聊了聊，第二天老师反馈，孩子上课注意力好了很多。

一、孩子的专注力到底是什么
对孩子而言，专注力是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官以及心理活动集中在某一事物上。
能够持续一段时间不受外界干扰的能力，即我们常说的注意力的稳定性。
现在人们普遍会用“专注力”来替代“注意力”这个词。“专注”比原来的“注意”更多的一层在于，我们要非常主动去排除掉很多干扰。
也就是说专注并不是简单地把心思放在一个什么地方，更重要的是不受情绪的干扰，能够排除掉一些内在的东西。
“注意”这个词既有主动的也有被动的意思，而“专注”则更多强调主动性。
心理学上也叫内源性注意，也就是随意调用注意力的能力，而不是被动地去注意。
日本神经科医生在西多昌规在所著书中，将专注力分为积极专注力和消极专注力。
积极专注力由我们的快乐驱动，我们能乐在其中。
消极专注力由我们的恐惧和痛苦驱动，我们不得不去做这件事情。
老师在课堂上使用一些方法来促进孩子认真听讲，调动的就是这两种专注力。
比如活跃课堂气氛，让孩子产生兴趣，主动听讲，调动的就是孩子的积极专注力。
当孩子走神时老师点名提问，他们情绪变得紧张，害怕自己回答不出来会被老师批评。
那么他们就会不得不去努力听讲，调动的就是孩子的消极专注力。

二、如何判断孩子专注力强弱
孩子表现出什么样的动作或者什么样的行为可以反映他们的专注力强弱呢？可以从三个方面来看：
1、专注力的强度
当孩子在做自己喜欢的事情时，家长可以观察一下他们能不能达到心无旁骛的状态。
也就是说当我们去叫孩子的时候，处于心无旁骛状态的孩子可能都听不见。
还有一种情况是，孩子确实听见了，但是因为他们处于一种需要集中注意力的状态。
所以会努力地克制自己，不受旁边这些外在的风吹草动的干扰和影响。
2、专注力的持久度
当孩子做一件事情的时候，没有达到心无旁骛的状态，或者进入状态的速度没有那么快。
但是孩子一旦做起事情来，可以在那保持很长时间。
比如上课的时候，老师一提问脑瓜子灵活的孩子马上能想到答案说完了。
但是专注度持久的孩子，虽然没有那么快反应过来但是他们会一直在那思考。
可能要过一会或者更长的时间，他们会忽然跟老师说，老师刚才那个问题是不是还可以这样来解决。
3、专注力的敏捷度
专注力敏捷度高的孩子可以一分钟前孩子教室外面玩，可是一到上课时间坐到座位上，就能够马上进入良好的听课状态。
上课的时候能够很好地跟上老师的节奏，问问题能快速举手回答。
很多知识点，也能够跟进，并且还能够将这些知识点连贯起来。
或者是家长在家给孩子安排了很多事情，但是孩子都可以游刃有余地切换，快速进入状态。
这种类型的小朋友都属于专注力敏捷度高的孩子。
所以我们经常会看到有些孩子专注力很好，学习习惯也很好，但就是成绩上不去。很有可能是专注力敏捷度偏弱的问题。
家长们就需要根据孩子的专注力的长短板加以帮助。

三、如何帮助孩子提高他们的专注力
实践证明，通过一些小游戏可以帮助孩子很好的提高自己的专注力。
1、适合学龄前孩子的活动和游戏
对于学龄前的孩子，有利于提高专注力的活动和游戏有：走直线、走平衡木、搭积木、拼图、玩可以拆装的玩具、穿珠子、听故事、看图画书。
比如，对于不爱收拾自己玩具的孩子，可以玩这个游戏：让孩子在一大堆杂乱的东西中找出指定的东西。
在我家，我经常为散落满地的各种玩具和积木发愁。我家三岁半的儿子特别喜欢玩各种玩具，但是玩了之后总是不愿意收拾。
于是我用了这个方法来试试，我喊来儿子跟我一起玩游戏，让他根据玩具不同的颜色分类递给我。
我帮他装进相同颜色的玩具框里，有时候我也会让他根据不同种类或者形状的玩具递给我收拾。
利用这个方法，帮助他训练了专注力，同时还让他喜欢上了收拾玩具，还能够顺带让他认识了不同的形状。真是意外的收获。
2、上小学之后的孩子
对于入学后的孩子，可以从两个方面来提高孩子的专注力。：
第一、可以从视觉上来训练孩子。
舒尔特方格训练法：
这是一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面。
然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。
研究表明，7 - 8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒。
正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。
可以自己多制作几张这样的训练表，每天跟孩子训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！
视觉注意力训练：
比如把字母从一行字符中圈出来、找图片中的细节不同。
用45秒观察客厅，然后闭上眼睛，复述物品。
仔细定时看一件物品，然后复述细节，形状、大小、颜色、各部件的不同等等。
第二、可以从听觉上来训练孩子。
数字传真法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。比如家长读：79361孩子听完之后在纸上写：79361
听字训练法：家长读一篇短文，孩子在听的过程中，当听到一个比如“好”字就用笔在纸上打一个“√”。
家长读完后统计“好”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“好”的个数相同为止。
词语思维法：家长每念一个词语，孩子认真听，比如当听到水果就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。
3、不同性格的孩子适合不同的游戏
研究表明，活泼好动的孩子，总体上专注力确实会差一些，但是安静内向的孩子，也会存在专注力问题。
安静内向的孩子表面上看起来安安静静的，但是实际上他们可能什么都没想，只是在做白日梦，也就是我们常说的走神。
这类孩子的专注力也需要引导，对于不同性格的孩子，培养专注力的方法也会有所不同。
如果你家的孩子活泼好动，可以带着你家孩子玩一些棋类拼图类培养专注力的游戏。
注意家长绝对不是给孩子一个棋盘或者拼图，让孩子自己玩就可以了。
正确的做法是家长和孩子一起玩。
家长要将孩子有效地带入到游戏的情境当中，这样对孩子的专注力培养更有效。
通过和孩子完成一件事，带动孩子在培养兴趣爱好的过程中，提升专注力。
而对于安静内向的孩子，家长可以让孩子多接触一些新的环境，给她一些外部的刺激。
帮助孩子提高专注力的小游戏非常的多，除了以上提到的那些，家长感兴趣的可以自己搜索。
重点是家长一定要陪着孩子玩，其实只需要家长每天抽出10分钟就行，效果很快就能看到。
关注专注力这件事情，家长大可不必太过于紧张，因为走神是一个健康的大脑的必须。
大脑有两种模式，集中模式，和分散模式。
在分散模式下，也就是走神模式下大脑可以把概念进行深加工，甚至进行再创造。
这就是为什么很多科学家厉害的人物，好的新的点子都是在跑步爬山洗澡这种大脑处于分散模式想出来的。
简单地说，大脑需要一定的“走神”时间，才能发挥想象力，更聪明。实际上，大人能够连续
专注20分钟，走神几秒的，都已经是神人了。
正常的低年级的孩子，一节课走神一两次是正常的，健康的现象，甚至是聪明的表现。
所以在孩子上课走神这件事情上，家长们没必要那么紧张和担忧。
只要我们可以帮助孩子学会更好的“自控”，也就是控制自己不停玩的冲动就行。