保持正确的睡觉姿势有助于睡眠

人类生命中大约三分之一的时间都是用来睡觉的，可见睡眠对于人类来说是多么重要的。而保持一个正确的睡觉姿势对于睡眠来说效果是非常不错的，今天就给大家说说哪些睡觉姿势有利于睡眠，该如何提高我们每个人的睡眠质量呢？

操作方法

（01）选择合适的枕头和被子有助于睡眠。睡觉是非常重要的事情，如果能提高每天的睡眠质量，那么可以减少很多睡觉的时间，这样我们就可以利用其他时间来做别的事情了。而睡觉的枕头和被子也是非常重要的，只有自己睡的舒服的枕头和被子才能让自己的睡眠质量变得更好。

（02）尽量保持正面朝上睡的姿势。正面睡觉是能提高睡眠质量的，因为朝上睡觉不会压到自己的胸以及内脏，是非常健康的，因此要懂得睡觉的时间尽量保持一个朝上的姿势，这样会让自己睡的更加舒服。

（03）尽量减少翻身的次数。人虽然睡着了但是身体还是处于动态的状态，如果经常翻来覆去的话，那么也很会影响睡眠质量的，因此在睡觉的时候要选择一个自己舒服的姿势，然后入睡，这样才能减少自己翻身的次数，也能提高睡眠的质量。

（04）养成一个良好的作息习惯。想让自己的睡眠更好的话那么需要自己平时养成一个良好的作息习惯，每天按时睡觉按时起床，这样也能提高睡眠的质量，一个人如果调整好自己的生物钟的话，那么就能够让自己生活更加有精神的。

（05）不要熬夜。每个人都是会这样的，如果熬夜的话，那么躺下后会更难睡着的，因此要懂得爱护好自己的身体，不要熬夜，让自己尽量早一点睡觉，这样更容易入睡，如果等到深夜才准备睡觉的话，那么会失眠的。

（06）找到适合自己的睡觉姿势。虽然说正面朝上睡觉是非常舒服的，但是因为每个人的情况不同因此可以根据自己的一个习惯来调整自己的睡姿，这样会让自己睡的更加舒服的，也能让睡眠质量变得更好。了解自己睡觉的姿势，熟悉自己睡觉的习惯，这样才能让自己睡眠质量得到提升。

（07）不要俯卧着睡觉。俯卧着睡觉对身体是不好的，虽然有很多人觉得这样很舒服，但是趴久了以后会让自己的双手很酸的，因此不要让自己俯卧着睡觉，这对于自己来说是非常不好的，也不要靠左侧睡，否则会压到心脏的，这样更不好了。

（08）不要随意地睡觉。有的人在自己累的时候就会很随意地直接睡去，虽然很累不想到床上睡觉，但是一个不舒服的地方会让自己的身体各个地方在睡醒的时候都会觉得不舒服的，因此就算很累也要躺在能让身体充分放松的地方睡觉，这样会让自己感觉更舒服，睡眠质量也会更好的。

特别提示

多注意自己的睡觉习惯，这样才能让自己睡的更好也更加有精神。