如何保持充足的睡眠 趣知站 养生 2.03W 大中小设置文字大小 随着社会压力的增大,许多人因为工作这些事情而失眠,影响人的睡眠质量,同时也对人的身体产生许多危害,那么我们就应该及时的调整自己的睡眠,所以我就教大家如何保证拥有充足的睡眠。 操作方法 01 晚饭不能过于丰盛,应选择较清淡的食物; 02 然后吃完晚饭后应出门锻炼半小时至一小时; 03 在睡觉前应用热水泡脚,缓解疲劳,助于睡眠; 04 睡前不要太过于兴奋,可以选择调暗卧室的灯,看上一本杂志或心灵鸡汤等,使自己平静下来。 特别提示 晚上八点以后不要吃东西。 TAG标签:睡眠 #