长期睡眠不足怎样补救

长期睡眠不足，对人的身体危害非常大，现在社会工作压力比较大，有的时候可能是因为工作原因不得不加班，那么如果是长期睡眠不足的话，怎样来补救呢？下面我们一起来看下。

操作方法

（01）早晨起床喝一杯淡盐水或者温开水，有效补充体内水分，从而补充身体能量，让人感觉比较精神。

（02）多注意进行体育锻炼，适当的锻炼可以增强身体的抵抗力，可以在早起的时候锻炼十几分钟，效果非常好，可以缓解睡眠不足引起的疲劳。

（03）中午的时候可以适当睡一会儿午休，时间大约在半个小时到一个小时之间，午休可以有效缓解身体疲劳，让下午的精神更充足。

（04）晚饭吃过以后可以适当出去散散步，睡觉前也可以泡泡脚，都可以有益身体健康，从而缓解长期睡眠不足带来的弊端。