最适合夏天吃得10种水果

夏天到了，我们选择什么样的水果能够养生呢？最适合夏天吃得10种水果有哪些

操作方法

（01）樱桃：樱桃是夏季不可缺少的水果，味道好，而且营养价值非常高（水果中含铁量最高）。经常食用樱桃能养颜驻容，去皱消斑，而且对食欲不振、消化不良、风湿身痛都有好处。注意：最好不要空腹吃樱桃(樱桃食用过多可引起上火、流鼻血)

（02）杨梅：杨梅是夏季去暑最好的水果，维生素C的含量非常高（含多种有机酸），有助于减肥，具有抗衰老、降血压等功效注意：上火的人要少吃，糖尿病患者也不宜多吃

（03）火龙果：火龙果含花青素高，能够增加抗衰老作用，还能够防痴呆症的作用，具有降血压，解毒，养颜的功效。注意：糖尿病人不宜多食，不宜与牛奶同食。

（04）菠萝：菠萝含有丰富的营养（蛋白质、维生素C等），具有清热解暑的作用，能够改善我们局部的血液循环，消除水肿。注意：食盐浸泡若干分钟后才能食用，菠萝和鸡蛋不能一起吃。

（05）李子：李子也是夏天不能缺少的水果，李子含有花青素等有益维生素，具有美容养颜，增加食欲，利水降压的功效。注意：慢性胃肠炎患者不宜食用，过量食用会损伤脾胃和牙齿。

（06）桃子：桃子营养丰富（钙、磷、铁和维生素等）。注意：糖尿病患不宜多吃。

（07）荔枝：荔枝维生素C和蛋白质非常丰富，有助于我们增加免疫力，提高抗病能力，具有理气补血、温中止痛、补心安神等功效。注意：糖尿病患者和易胀气的人不宜多食

（08）西瓜：夏天出汗多，西瓜能够补足我们丢失的水分，具有清热解暑、生津止渴等功效。注意：西瓜不宜多食（会伤脾胃，导致食欲不佳）

（09）甜瓜：甜瓜是夏天最好的解暑瓜，含有丰富的营养，对感染性高烧等具有很好的疗效。注意：瓜蒂是有毒不宜多食

（10）哈密瓜：哈密瓜铁含量非常高（牛奶的17倍），是我们夏季解暑非常不错的水果。注意：糖尿病人不宜食用。