最适合秋天吃的几种水果

经历炎炎的夏天，现在终于进入了秋高气爽的秋天。秋天是四季之中最舒适的一个季节，天气凉爽，万里无云。但是季节更替，容易咳嗽上火感冒。这里推荐给大家几种适合在秋天吃的水果，让大家无忧无虑度过秋天。

操作方法

（01）1 苹果苹果是最常见的水果，味甜，口感爽脆，且富含丰富的营养。苹果的热量很低，每100克只产生60千卡能量。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，这样在秋天计算天气再干燥也不怕啦

（02）2 香蕉香蕉是淀粉质丰富，味道十分清甜，可润肠通便，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。秋天的时候身体燥热，便秘的人群，可以多吃一些哦

（03）3 猕猴桃一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求的两倍，还含有良好的可溶性膳食纤维，常被用来对抗坏血病。猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用。

（04）4 橙子橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促进食欲，帮助消化。橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富的维生素C，有防癌作用。

（05）5 桃子桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

（06）6 梨子梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨子具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效，可以降低肺部受空气中的灰尘和烟尘的影响。梨子还有利尿、润便的作用。

特别提示

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