怎样正确坐月子

在我们国家，对于女人坐月子是十分看重的，生完小孩之后，身体比较虚弱，所以妇女就需要坐月子。产妇经历长时间的生产过程，消耗了大量的体力，同时分娩之后身体也出现一些变化，只有通过合理的饮食和休息再加上适当的锻炼，才能让身体快速恢复原来的状态，那么具体应该怎么坐月子，我们就跟着这篇指南来学习一下吧：

操作方法

（01）产后一个小时左右，你就开始出血，而且持续时间长，这主要是子宫里的余血、粘液以及其他的组织。所以不需要担心，这是正常现象，随着时间的推移，出血量会逐渐减少，一开始是暗红色，逐渐变成粉红色，最后会变成褐色。持续时间可能在六个周左右。所以多准备一些一次性短裤和产妇专用的卫生巾，定时更换，保持干净，防止感染。

（02）月子期间保持个人卫生，勤换衣物，因为此时的产妇新陈代谢比较快，产生的汗液较多，同时乳液会渗出沾到衣服上，如果不勤换衣服可能会滋生细菌，这样对宝宝的身体健康也造成影响。还有正常的刷牙就好，但是要使用质地柔软的牙刷。

（03）注意休息，因为刚刚生完宝宝身体虚弱，此时需要一个安静、干净、温度适宜的环境休息，注意通风。宝宝跟产妇都需要一个安静的环境休息，避免产生噪声，因为会引起小孩子不自主的反射动作。

（04）坐月子不是说完全的卧床一个月，但是刚生完宝宝身体虚弱，要保证在床上休息二十四个小时或者是四十八个小时，之后就可以起床下地走动，但是不要受凉，不能吹冷风。也可以根据医生的知道做些简单的产后操，因为这样可以加快血液循环，然后加速体内的残留组织排出体内，同时还能帮助恢复体形。

（05）休息期间要绑束腹带，因为怀孕期间子宫变大，导致内脏位置也发生变化，但是生完宝宝之后，子宫变空，如果收缩不好，内脏位置恢复的不好，有可能会导致内脏下垂，这样对于女性的妇科有不利影响，有可能会导致后期的妇科病，甚至是未老先衰。因此一定要勤绑束腹带，保证身体迅速恢复。

（06）注意保护眼睛，产后尽量不要看电视、手机等，要让眼睛休息好，防止造成眼睛老化。不要哭泣，因为不仅对眼睛不好，同时影响心情也会影响产奶质量，这样对宝宝的身体也没有好处，所以月子期间要爱护眼睛、保持心情愉快。

（07）月子期间还要注意的就是饮食，不可暴饮暴食，少食多餐比较好，食物要干稀搭配，荤素合理。产后不要直接饮用全汤，因为有可能会造成乳腺导管堵塞，不利于下奶，可以喝蔬菜汤，五天后再喝全汤。

（08）除了喝汤，其他饮食也要注意清淡，因为此时的妈妈身体虚弱，就是大量的补充营养也吸收不了，甚至会导致肥胖，而且后期也不好减肥。所以吃东西要温和，所有食物都要加热之后再吃，不要吃凉性的水果，像西瓜，可以吃一些葡萄、哈密瓜，但是也是适量的吃。

特别提示

因为月子期间既要注意自己的身体恢复，也要关心宝宝的健康，母乳的健康直接关系到宝宝的身体健康，所以一定要严格遵守医嘱，不要自己为了一时的痛快而给身体造成不可挽回的伤害。月子期间一定要保持心情愉快，健康饮食，照顾好自己的宝宝，做一个健康快乐的宝妈。