金牌月嫂分享顺产怎样正确坐月子

简要回答

作为一名专业的金牌月嫂，我要分享一下关于顺产产妇如何正确坐月子的知识。需要注意的是，宝宝需要充足的睡眠，所以将空气净化器调至睡眠模式，避免打扰宝宝的睡眠。

1、环境方面
产妇回家前需要将房间清扫干净，床上用品也要清洗干净，产妇和宝宝的床最好放在安静的地方。房间的环境要保持清洁舒适，空气流通，温度要适宜。
2、睡眠方面
产妇需要有充足的休息，每天须有8-9小时的睡眠，这有助于促进子宫复位和乳汁分泌。
3、穿着方面
衣着要柔软宽松，最好穿全棉的衣裤，并且要勤换洗，尤其是内衣内裤。同时，产妇要保持身体清洁，勤梳头，刷牙，以防产后引发一些口腔疾病。产妇产后大量出汗，下身有恶露及溢出的乳汁，所以需要注意清洁，可以在第三天开始淋浴，但不宜盆浴，每次洗浴以5-10分钟为宜。
4、适当锻炼
有助于产妇恢复，但需要注意力度和频率。一般来说，产妇在产后12个小时便可坐起进食，24个小时后可下床适当活动，产后10天可做一些轻微家务。需要避免用力过猛，不要久蹲，以免对身体造成伤害。
5、饮食方面
要注意忌生冷食物，适当进补，荤素搭配。最重要的是保持愉悦的心情，防止产后抑郁症的发生。
6、注意常见问题
生育性肥胖是一个很常见的问题，这是由于大脑内分泌功能紊乱所致。顺产坐月子需要注意很多方面，不仅仅是在饮食和生活习惯方面，还要注意保持愉悦的心情。