哪些习惯能让牙齿变白？

很多人等到牙齿变黄的时候才考虑到牙齿的美白，其实牙齿的美白不是非要等到牙齿变黄的时候才进行解决，在平常生活的时候，就有一些小的习惯可以让牙齿变白。接下来一起看一看能让牙齿变白的小习惯吧。

操作方法

（01）吃奶酪如果想让牙齿长期都洁白，在平时的时候最好吃吃奶酪。因为奶酪里面含有大量的钙，经常吃奶酪的话，就可以在牙齿表面形成一层保护物质。当你在日常生活中吃了一些带有色素的东西以后。这些保护物质就可以有效的保护牙齿，所以在日常生活中吃吃奶酪吧。

（02）多吃维生素c丰富的水果如果想让牙齿长期的都洁白无瑕，在平时的时候，最好多吃一些维生素c丰富的水果。由于维生素c可以有效的保护牙龈，牙龈健康了一些，牙科疾病就会减少，只有牙齿健康，才能谈得上牙齿的洁白。

（03）喝牛奶年龄越大，牙齿表面的珐琅质就越脆弱。所以年龄越大，牙齿就越来越不洁白了。如果想让牙齿长期的洁白，这种情况下可以经常喝牛奶。由于牛奶里面含有丰富的钙和磷，经常喝牛奶的话就可以促进珐琅质的再生。

（04）多吃蔬菜如果长期都想让牙齿洁白一些，在日常生活中就要多吃蔬菜。当你在咀嚼蔬菜的过程中，口腔就可以分泌大量的唾液。口腔的唾液一旦多了，就可以有效的抵御口腔中的细菌，牙齿也就可以渐渐的洁白起来。

（05）食醋如果要去一些重要的场合，在去重要场合之前发现自己的牙齿不太洁白。这种情况下，可以直接准备一杯温水，然后在温水里面倒上一些食醋。用这样的溶液来漱口，反复的进行几次以后，牙齿就可以洁白一些了。不过这种方法只用于应急使用，千万不要用这种方法长期的来漱口。

（06）木糖醇很多人的牙齿之所以不洁白了，就是因为有牙菌斑，所以看起来牙齿不洁白，如果想要有效的预防牙菌斑，在吃完饭以后，最好可以吃一粒无糖木糖醇的口香糖，在吃口香糖的时候，口腔可以分泌大量的唾液，加上木糖醇的作用，可以有效的防止牙菌斑。

（07）喝饮料时用吸管在日常生活中，如果一直想让自己的牙齿洁白。那么平时在和朋友聚会的时候，如果要喝饮料。最好使用吸管来喝饮料，如果直接喝饮料的话，饮料就会大面积的接触牙齿，尤其是喝一些碳酸饮料，如果碳酸饮料大面积的接触牙齿，牙齿洁白就无从谈起了，用吸管来喝这些饮料的话，就可以有效的避免碳酸饮料，大量的腐蚀牙齿。

（08）漱口如果想让自己的牙齿一直洁白，在生活中就要保持漱口的习惯，最好在吃完每一顿饭的时候进行漱口，一定要把漱口的时间保持在半分钟左右。长期这样坚持，牙齿就是洁白的，因为吃完饭以后漱口，不仅可以将食物残渣吐掉，还可以有效的减弱食物色素对牙齿的破坏。