让人折寿的饮食习惯有哪些？

在日常生活中，有些人饮食习惯没有过多的注意，比如说想要吃什么就吃什么，而不想吃的时候就一点不吃，其实这些不良的饮食习惯都会影响到我们身体健康，那么在日常生活中，有哪些不好的饮食习惯会让人折寿呢？

操作方法

（01）不渴不喝水，现在可能越来越多的人都知道，经常喝一点水对于身体健康非常重要，但是往往还是有很多人只有口渴了才想起来去喝水，但是大家知道吗？其实等我们感到口渴的时候，身体已经流失掉了很多的水分，如果长时间的处在这种缺水的状态下，可能就会诱发心血管或者是各种肾脏的疾病。

（02）不重视主食，说到主食应该主要就是面条，馒头或者是米饭之类的，但是现在人们为了减肥，往往都会将各种各样的蔬菜瓜果当作主食，而真正的面食却射出的非常少，但如果主食吃的比较少，就会导致我们的胆固醇升高，患心脏病的几率也会大大的增加，而且还会出现营养不良的问题。

（03）饭后喜欢吸烟，吃完饭之后立刻吸烟，其实对于身体健康极为的不利，因为饭后抽烟比平时抽烟的危害性要更大一些，人们刚刚吃完饭之后肠胃的蠕动比较频繁，这个时候身体的血液循环也会加快，而这个时候吸烟，这些有毒的物质就会迅速的进入到身体各个部位。

（04）顿顿喝酒，人们的生活水平越来越好，当然亲朋好友欢聚，工作应酬等等也就越来越多，如果每天都喝酒酒精引发的各种疾病发病率甚至是死亡率可是非常高的，顿顿喝酒会刺激我们的肝脏，肠胃以及大脑等各种各样不同的器官。

（05）饭后喜欢喝浓茶，很多人都有喜欢饭后喝浓茶的习惯，这也是威胁到我们身体健康的一个方面，饭后最好不要马上喝浓茶，否则茶叶里面的茶多酚会直接在食物之中的蛋白质以及身体所需要的别的一些微量元素产生反应，从而影响身体对这些微量元素的吸收。

（06）晚上喜欢吃大餐，现在上班族白天的时候工作太忙碌，不能好好的吃一顿，晚上下班之后就喜欢吃大餐来犒劳自己，但其实晚上的时候如果摄入过多的热量，就会导致过多的脂肪堆积在我们体内，当然，这也是导致现在很多人产生发胖困扰的一个重大的因素。

（07）不喜欢吃早餐，很多人早晨起来的时候，由于时间比较紧张，而且肚子也不是很饿，所以往往就喜欢不吃早餐，但其实不吃早餐会导致我们的胰岛素不断的升高，所以比较容易患糖尿病，而且不吃早餐，心脏病的患病率也非常的高，再就是会出现胆结石以及皮肤干燥，贫血，起皱，衰老等问题。

（08）狼吞虎咽，尤其是上班族，吃饭的时间非常的短，所以咱们吃饭的速度也就会越来越快，吃饭的时候狼吞虎咽没有将饭咀嚼细就咽下去，这样就会加重我们的肠胃负担，而且还会造成消化功能的紊乱，甚至出现便秘，发胖等症状。