哪些生活习惯会让人疲劳

现如今社会生存压力很大，每个人每天的生活压力都是比较大的，长期压力大之后精神就十分容易疲劳，加之一些不好的生活习惯，就会让人成天都没有精神一样，那么哪些生活习惯会让人疲劳呢？

让人疲劳的生活习惯

（01）有的人在睡觉的时候都习惯开着灯或者电视机睡觉，在这样的环境之下睡觉的话，会抑制大脑中褪黑激素的分泌，从而人体难以进入深度睡眠的状态，睡眠质量会受到影响，在第二天起来之后仍然也会感到身体疲劳。

（02）在洗澡的时候有的人喜欢把水温调得比较高，但是水温过高的话，洗澡之后就会让人体神经系统的敏感度下降，这样的话就比较容易犯困，并且全身都会乏力，所以在洗澡的时候水温不能过高，适当就好。

（03）长期的生活压力可能让人患上轻微的抑郁症，患病之后就会影响睡眠质量，从而就会让身体长期都感觉疲劳，平时需要通过一些途径来适当地释放压力，比如可以去KTV唱唱歌，或者是看场电影来释放下情绪。

（04）长期没有运动的话，人体的新陈代谢功能速度就会变慢，从而会影响神经系统，这样的话在生活中就容易感到疲劳，定期的运动能够让大脑保证活力，也能够加速血液循环，从而能够避免疲劳。

（05）平日饮食中如果主食摄入量过少的话，就会导致人体吸收的碳水化合物不足，这样的话人体血糖含量就会降低，会导致新陈代谢的速度变慢，就容易经常犯困了，所以在吃饭的时候一定要吃足量的主食。

（06）很多人都每天都没有喝水的习惯，人体缺水的时候就会进入脱水状态，人体脱水之后会对精神和身体健康都产生影响，当人体缺水的时候需要喝水来补充，每天坚持喝8杯水，就能防止脱水引发的疲劳感。

（07）睡眠质量直接影响精神疲劳，如果自己在睡觉的时候被闹钟强制性的叫醒，就会让大脑的运转速度变慢，从而需要花好一会儿才能恢复精神，每天晚上一定要今早睡眠，每天的睡眠时间必须保证7个小时以上，晚上睡眠不好的时候通过午睡等方式来补充睡眠。

（08）早餐在一日三餐中的地位是非常重要的，如果不吃早餐的话，人体的新陈代谢功能就无法激活，这样的话大脑从早上开始就不能开始活跃起来，人体也没有可供运转的能量，所以一定要有吃早餐的习惯，可以喝豆浆或者是吃碳水化合物丰富的食物。