吃苹果可以减肥吗？为什么？

目前有很多苹果减肥法，褒贬不一，吃苹果真的可以减肥吗？吃多少合适呢，我们一起看看吧~

操作方法

（01）要了解苹果是否能“减肥”，首先需要了解它的成分！苹果的热量是52大卡/100g，相当于跑步6分钟消耗的热量。

（02）而1个苹果往往有200-500g，也就是吃一个苹果需要跑步15-30分钟。

（03）日常中，我们一餐大概摄入500-600大卡，相当于1公斤苹果的热量，所以如果你一顿的确只吃1个苹果，肯定是能够让消耗大于摄入，达到减肥的目的的！但是对身体有副作用，请注意！自己权衡利弊哦！

（04）苹果能减肥，还有一个重要原因是，苹果属于“负卡路里”食物，也就是消耗大于摄入的。据说消化一个苹果的热量比吃一个苹果还高？！如果真是的话，苹果的确对减肥很好！

（05）苹果本身是属于高碳水，纤维水分都很高的食物，好吃也营养，对于水肿也有功效！

（06）需要注意的是，苹果不含人体所必须的脂肪蛋白质等，网上的苹果减肥法往往副作用很大，比如脱发，贫血，容易头晕等，务必慎重慎重！！

特别提示

个人建议，苹果可以代餐，但是早餐仍然要摄入一定的蛋白质和脂肪！避免副作用。

糖尿病人不要吃太多！