减肥可以吃油吗？

（01）减肥也不能盲目的节食，更不能不吃油，不吃油的危害确实很大，但是缺油的饮食没办法产生饱足感，会累积压力形成复胖。而且持续缺油生活，会使肌肤与头发干燥没有光泽，在美容上也是一大缺点。

（02）减少高热量的食物和油煎炸类的食物，一天食用油摄入量建议控制在26g之内，尽量少食用动物皮等富含动物脂肪的食物。

（03）以植物油为主，选择不饱和脂肪酸，食用油可以选择椰子油、亚麻籽和橄榄油。

（04）不饱和脂肪酸是我们人体必不可少的营养成分，建议每天不饱和脂肪酸摄入量超过脂肪总量60%。