吃什么食物可以减肥？

冬季来临，不少妹子都惆怅自己在这个冬天又要“贴膘”，那么吃什么食物才能使身材苗条呢？

操作方法

（01）适量补充蛋白质。蛋白质摄入能够消耗脂肪，早上坚持只吃一个白水煮鸡蛋，能有效减脂。摄入过多，就会形成反效果。但如果需从事重体力劳动，就应适当增加一些全麦的食物。

（02）多吃蔬菜。大多数蔬菜 都富含纤维素，多吃蔬菜能够清理肠道，而且少盐少油的烹调方式，也能保持身材苗条。

（03）适量的饮用茶水。多饮茶水，能促进肠胃清洁，而且易形成饱腹感，减少食物摄入。如果肠胃好的妹子，还可以适当的饮用一些用干的荷叶泡的茶水，效果更佳。

（04）当然，如果配合适当的运动，那么身材将更加健康完美。

特别提示

个人体质有异，仅供参考。