增高食谱大全及做法

增高食谱大全及做法

操作方法

（01）海带牛肉汤原料：海带、牛肉配料：大葱、蒜头、白酱露、香油海带牛肉汤做法：（1）、把海带切成1×5cm的条，加一碗水先放微波炉煮7，8分钟。（2）、牛肉切成细丝与白酱露、香油拌匀，腌10分钟，大葱切丝。（3）、锅里倒少许的油，烧到7成热，放入蒜头爆香取走。（4）、放入牛肉翻炒，牛肉变色后倒入煮熟的海带(连水)。（5）、最后加盐、煮开，放入大葱即可享用。

（02）黑芝麻核桃粥原料：核桃、大米、黑芝麻配料：冰糖黑芝麻核桃粥做法：（1）、锅中放入适量水烧开，投米沥干水份备用。（2）、水开了把米投入锅里大火煮开，调中小火慢慢煮。（3）、核桃仁和黑芝麻放入锅里炒香，小火炒5分钟即可。（4）、炒好放入碗里用擀面杖敲碎，粥熬到粘稠时放入冰糖化开。（5）、再放入核桃仁和黑芝麻搅拌均匀，熬两分钟就可以出锅享用了。

（03）枸杞玉米五彩羹原料：玉米粒、枸杞子、燕麦片、甜豌豆、波罗丁配料：糖枸杞玉米五彩羹做法（1）、将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。（2）、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。（3）、再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟（4）、出锅时，放入菠萝粒，即可享用。

（04）虾皮香菇鸡蛋羹原料：鸡蛋、虾皮、香菇配料：白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、生抽、老抽、料酒、香油、葱虾皮香菇鸡蛋羹做法（1）、鸡蛋用打蛋器打匀，然后放到一边静至让少量泡沫消失。（2）、静置鸡蛋的时候把虾皮清洗干净，用水稍作浸泡，除去多余盐分。（3）、虾皮分作两部分，一部分去水待用，另一部分放入蛋液，搅拌匀。（4）、把去水的虾皮过油爆香，乘出待用。（5）、生抽，老抽，盐，白胡椒，黑胡椒，香油混合成汁，加入少量水搅拌均匀。（6）、将酱汁倒入蛋液，再倒入水，搅拌均匀。（7）、大火蒸煮，等蒸锅的出气孔开始出水蒸汽的时候，大火改小火。（8）、香菇洗净，去蒂切丁，过油翻炒出水，加少许盐，出锅备用。（9）、待蛋液略微凝固，把准备好的香菇铺在表面。（10）、再在香菇上加上爆香的虾皮，再蒸5、6分钟，出锅，放葱末点缀，即可享用。

（05）鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼、豆腐配料：大葱、青蒜、姜、生抽、白糖、盐、料酒鲫鱼豆腐汤做法（1）、把鲫鱼洗净、一定要把肚子里的那层黑膜去掉，表面抹上盐、生抽、糖、料酒，腌一下10分钟左右。（2）、锅里放油，放入两片姜，小火炸金黄后，把鱼放入锅里，两面油煎一下，捞出来待用。（3）、锅里放油，把切好的葱丝、姜丝呛锅。（4）、放入鱼，加料酒，加水烧开，大火烧10分钟后，转小火。（5）、20分钟后，放入豆腐，15分钟后，起锅，放入香葱粒、青蒜粒，加盐，即可出锅享用。