哪些食物可以保护眼睛

随着电子设备的发展，人们的手中基本上是机不离手，这样对我们的眼睛具有很大的危害，那么我们应吃哪些食物来保护眼睛呢？

操作方法

（01）胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，对眼睛很有益。

（02）西红柿。西红柿富含维生素，不仅对眼睛有益，还可以美容养颜，对减肥塑身等也很有益。

（03）鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，其包含的元素也较多，所以对眼睛比较好。

（04）苹果。苹果有“明目果”之称，也是富含维生素，不仅对眼睛好，也有利于自身的身体健康，补充自身的营养需要。

（05）鱼虾。特别是鱼眼和虾皮，富含丰富的蛋白质，有利于缓解眼部疲劳，保护眼睛。

特别提示

这里提到的食物都是生活中比较常见和可得的，还有很多很多，只要富含蛋白质和维生素的食物对眼睛都比较好。不只是食补，还要天天坚持做眼保健操哦！