保护眼睛多吃哪些食物有帮助？

现在的轻人每天工作对着电脑，下班的时候又对着手机，由于长时间的面对这些辐射物品，眼睛会比较干涩，甚至是引发了很多眼部疾病，所以在日常生活中我们就要注意多吃一些护眼的食物，对于缓解眼疲劳眼干涩很有帮助。

操作方法

（01）香蕉，香蕉是一种非常不错的护眼水果，这主要是因为香蕉里面含有大量的胡萝卜素以及钾，而钾成分能够将人体的多余盐分排出，从而缓解眼部周围出现疲劳的情况，当我们用眼过度感觉眼比较干涩的时候，可以适当的多吃一点香蕉。

（02）火龙果，火龙果是一种非常不错的抗氧化以及延缓衰老的水果，护理眼部疲劳干涩的问题也很有效果，尤其是里面的花青素含量非常的高，甚至有一些老年人出现老年痴呆，也可以适当的多吃一点。

（03）圣女果，圣女果里面含有丰富的维生素a，而且里面还含有很多抗氧化的成分，平时我们应该适当的多吃一点这种水果，既能够让我们的皮肤越来越好，越来越有弹性，同时又能够保护我们的眼睛。

（04）橘子，橘子的价值相当的丰富，不仅能够解毒而且还能够养护眼睛，尤其是能够提高我们的免疫系统，其实橘子可以直接新鲜的时候剥皮吃，也可以做成蜜饯或者是榨汁来喝，总之在日常生活中应该多吃一点这种水果。

（05）蓝莓，蓝莓里面其实还有一种抗氧化剂，这种氧化剂能够有效地缓解眼部问题，尤其是眼睛出现疲劳，甚至夜间视力降低等问题，都可以通过吃蓝莓来没缓解，像是现在的学生、上班族用眼过度的情况下多吃一点这种蓝莓，能够有效的保护视力，而且还能够防止视力的恶化。

（06）甘蔗，甘蔗是一种非常不错的水果，尤其是糖分含量比较高，而且经常吃甘蔗能够有助于消化，当然对于保护眼睛也是非常的有效，另外消化不良的情况下，也应该适当的多吃一点甘蔗。

（07）柿子，柿子的营养价值非常高，含有各种人体所需的氨基酸维生素以及糖分之类的，尤其是柿子里面的维生素c相当的丰富，多吃一点柿子能够很好的补充维生素，当然对于眼睛也很好，能够有效的缓解疲劳。

（08）黑枸杞，里面含有丰富的花青素，而这种成分对于我们眼睛视网膜细胞的再生和恢复很有帮助，尤其是有一些重度近视或者是眼睛过于疲劳而出现视网膜脱落的患者，可以适当的多吃一点，另外就是晚上驾车的司机也可以多吃一点，能够有效的提高视力。