怎样保护眼睛视力

怎样保护眼睛视力？什么食物对保护眼睛视力有效？

操作方法

（01）现在视力底下成了青少年的一大重要问题，有没有什么食物能对视力有益处？

（02）杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。

（03）大蒜含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。

（04）维生素A对保持眼睛健康至关重要，胡萝卜内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康，缺乏维生素A会引起夜盲症。

（05）大豆含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，都有益于眼睛。

（06）蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素，也可以预防白内障。

（07）鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。

（08）西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花中含有叶黄素和玉米黄素，对眼球非常好，同时类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。