护眼的食物有哪些

眼睛是心灵的窗户。电子产品的普及让我们的眼睛接触到越来越多的辐射，近视的几率也大大增加。在日常生活中我们可以通过食物来补充眼睛所需要的营养，下面就给大家介绍几种可以护眼的食物。

操作方法

（01）菠菜。现在正是菠菜上市的季节，菠菜中含有眼睛所需要的维生素A，经常食用菠菜或许不会让你变成大力水手，但是却是对会眼睛非常好。

（02）胡萝卜。胡萝卜也是公认的护眼食物之一。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后会转化为维生素A，防止眼睛干涩。食用胡萝卜要熟食才有用哦。

（03）蛋黄。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，这两类物质可以抵抗和减少紫外线对眼睛的伤害，还可以预防白内障等眼科疾病。

（04）枸杞。枸杞除了是一种食材，还是一味中药。常吃枸杞可以起到滋阴补肾，清肝明目的功效。枸杞可以泡水喝，还可以和肉类炖汤食用。不过肝火旺盛的人尽量少用哦。

（05）西红柿。西红柿含有丰富的维生素A和维生素C，经常吃西红柿可以改善和提高视力哦。

（06）猪肝。猪肝中维生素A的含量也是非常丰富的，常吃猪肝除了可以改善视力外，还可以改善贫血症状。但是猪肝也不能经常吃，一般一个星期一两次就可以了。

（07）除了以上的食物，平时多吃深色蔬菜，含有维生素多的水果都是对眼睛有好处的。平时注意用眼，多做眼保睛操都可以保护我们的视力。

特别提示

以上意见纯属小编个人建议，具体要视个人情况而定。