感光的食物有哪些

有些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，这些食物被称为感光食物。多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

操作方法

（01）感光类蔬菜有红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

（02）感光类水果有柠檬、木瓜、青瓜等，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

（03）盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

（04）吃一些坚果类的东西也不错。植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。

特别提示

想要美白的朋友应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。<br/><br/>