粗粮食品有哪些 粗粮有哪些食物

简要回答

粗粮食物主要是没有经过精磨的食物，粗粮食物在现实生活中比较常见，像玉米，高粱，紫米等等谷类食物，另外还有一些杂豆类食物，像红豆，黑豆，绿豆等等。不排除一些块茎类的食物，像红薯，山药等等。

1.吃粗粮食物的好处
众所周知，粗粮食物没有经过精磨，保留了很多细粮中没有或者是含量较少的精品成分，适量的吃粗粮食物对身体会有很大的帮助。由于粗粮食物当中含有大量的膳食纤维成分，有利于促进肠胃蠕动，能够预防或者是缓解便秘的情况。

一些杂豆类的食物，它也属于粗粮食物，里面含有丰富的蛋白质，大豆异黄酮。女性在生活中适当的吃这类食物，能够有效的调节体内的激素水平。另外粗粮食物还能够补充人体所需要的能量，能够有效的加强饱腹感，并且可以尽可能的减少食物的摄入，对减肥会有很大的帮助。

2.吃粗粮食物的注意事项
平时选择吃粗粮食物时应该循序渐进，不要突然增加大量的粗粮食物，或者是减少粗粮食物的进食量，这样会导致人体的肠胃不适应。另外在选择吃粗粮食物时也应该荤素搭配合理，这样才能够做到平衡营养的目的。