腰疼怎么按摩才可以缓解 1

在日常生活中，有些人会因为过度劳累而出现腰疼的情况，对正常的工作产生一定的影响。今天来给大家说说如何通过按摩来缓解腰疼的症状？

操作方法

（01）热敷取一盆热水，将毛巾充分浸泡在里面，之后沥干水分，敷在腰疼处较为明显的部位上，不仅可以帮助打开毛孔，还可以起到促进血液循环的作用。

（02）轻揉保持坐立的姿势，然后将双手五指并拢，分别放在左右两侧的后腰椎部位上，之后由上到下的缓慢揉捏，直到微微发热，以帮助缓解疼痛感。

（03）滚动将双手握成拳头状，之后按照由上到下的顺序来进行滚动按摩，大约坚持进行五十次，可以有效的缓解腰疼的症状。

（04）转圈将身体平躺在床上，之后用手肘来按照顺时针旋转的方式来进行按摩，可以很好的帮助促进血液的循环。

特别提示

各人腰疼的情况不同，请在咨询医生后再按摩。