按摩这几个穴位可以缓解失眠
因为每个人需要的睡眠量是不同的。睡眠有点像食欲,有5%的人每天睡眠只需6小时以下,而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。
现代人睡-醒的周期已经被设定为相对简单的模式,早上醒来,晚上入睡,这一系统也可会有所变化,但如果长时间打破这一周期就不会平安无事。倒班的人对此非常了解,因为他们经常有睡眠障碍、疲劳、情绪障碍、消化疾病等。中医指出缓解失眠可以经常按压下面的八个穴位。
1、印堂穴
(01)位置:两眉头连线的中点处。操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
2、攒竹穴
(01)位置:两眉头凹陷处。操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
3、太阳穴
(01)位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
4、安眠穴
(01)位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
5、率谷穴
(01)位置:耳尖直上1.5寸。操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
6、内关穴
(01)位置:腕部横纹上2寸。操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
7、神门穴
(01)位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
8、三阴交
(01)位置:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。