10个有效缓解身体各部位疼痛的简单按摩手法

下面同大家分享10个可以快速有效缓解身体各部位疼痛的简单按摩手法，适合上班族或各种突发应急用！可以缓解逛街太久的脚疼，坐太久的肩疼等

操作方法

（01）缓解勃颈疼痛的方法：1  把双手放在头上。2  张开五指，大拇指放在头骨底部发际线的位置。3  确保手指在正确的位置，用大拇指按压试验一下。4  用大拇指轻轻按压穴位。也可以用大拇指轻轻画圈，按下这个学委会促进脖颈与脑部的血液流动。5  按摩30秒后移开手指。每天重复按摩几次。

（02）缓解头痛的方法：1  双手轻轻交握。2  将右手大拇指放在左手虎口的位置。3  右手拇指和食指轻轻按压左手虎口的穴位。4  可以像上面那个画圈按摩，每次按压一分钟左右。每天重复按摩几次。

（03）缓解腰部、臀部疼痛的方法：1  起立，将双手放在臀部，拇指在后。2  食指放在髋骨的位置。3  用拇指找到背部髋骨的位置，然后五指一起按摩。4  轻轻画圈按摩，每次持续一分钟，保持本部肌肉放松。每天重复按摩几次。

（04）缓解上背部疼痛的方法：1  用拇指和食指握住脚踝下的部位。2  两个手指轻轻按压。3  手指画圈按摩，持续30秒左右。4  放开手，按摩另外一只脚。每次重复按摩几次，对缓解上背部疼痛很有效。

（05）缓解胸痛的方法：胸部疼痛严重是一件非常危险的事，需要及时就医！如果你只是觉得胸部肌肉酸痛，可以通过按摩缓解。1  右手抓住左前臂。2  拇指在上，其他四指在下。拇指与食指施力按摩。3  往同一个方向画圈按摩，每次30秒。放开手，按摩右手臂。每天重复按摩几次。