夏天喝什么粥养生

在夏季天气非常的炎热，很多朋友们都没胃口，夏季喝粥是非常合适的，夏天喝什么粥养生，很多朋友们都会有这样一个疑问，下面我们将为您介绍相关的内容。

操作方法

（01）莲子百合粥。莲子百合粥是具有健脾养胃的效果，有效的改善食欲不振以及消化不良等症状。莲子百合粥主要的食材有莲子，百合还有米，首先需要将莲子用水浸泡，然后将莲子，百合一起放在锅中，加入水，先用小火慢慢熬30分钟，然后再加入米，最后可以加入冰糖服用即可。

（02）山药粥。山药粥是能够有效的缓解疲劳等症状，而且山药粥也是具有健脾胃的作用，首先需要将山药去皮洗干净切成小块，然后放在锅中加入水，然后放入米，用小火熬半小时即可食用。

（03）薄荷粥。薄荷粥是具有清火解毒的作用，要选择新鲜的薄荷叶，去除杂质，用水洗干净沥干水备用，然后再将米洗干净，在锅中加入水先用大火煮沸，然后再用小火慢慢的熬，最后倒入薄荷叶以及冰糖煮沸即可食用。

（04）绿豆粥。绿豆粥是具有解暑降火的作用，能够有效的预防人体出现上火的现象。绿豆粥的制作方法也非常简单，可以先将绿豆放在水中浸泡大约两小时，清洗绿豆，然后在锅中加入水，放入米一起煮成粥。

（05）荷叶粥。荷叶粥也是具有清热解暑作用。另外，荷叶粥还具有减肥的效果，首先需要将荷叶清洗干净，然后煎汤去渣，再把洗干净的米，放在汤中用小火熬成粥，最后可以加入少许的白糖调味。

（06）红豆薏米粥，红豆薏米粥是具有祛湿解毒的作用，还能够有效的缓解水肿的症状，夏季吃红豆玉米粥是非常合适的。

（07）黄瓜粥。黄瓜粥具有清热解毒效果，而且清香爽口，也具有嫩肤美容作用。首先需要将米放在锅中用水煮粥，快熟的时候再加入黄瓜片，稍微煮一下就可以了。