帮助睡眠的方法

很多人晚上都会经常性失眠，失过眠的人一定都知道失眠的过程是十分痛苦的，今天小编就来给大家讲一讲帮助睡眠的方法吧

操作方法

（01）做瑜伽。做瑜伽可以使肌肉放松，在睡前做一做，很有助于睡眠哦。

（02）多吃绿色蔬菜。多吃绿色蔬菜可以增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。

（03）睡前喝杯热牛奶。睡觉前喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。牛奶可以使神经放松安定下来。

（04）找个舒服的睡姿。睡觉就是要全身心的放松，找个自己认为最舒适的睡姿这样会更容易睡着哦。