帮助男人提高性能力的6种方法

夫妻之间的性生活即可以调节两人之间的关系，也能增添夫妻间的幸福感，在夫妻生活中男人更是占主要的一部分，提升夫妻间的性福，更是要提高男性的性能力，那如何提升男人的性能力呢？

操作方法

（01）锻炼PC肌：锻炼PC肌有助于阴茎增长增粗，可以延长男性持久时间，帮助男性提高性能力。（仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌，放下臀部，同时放松PC肌）

（02）食补：用食补的方法，加强男性肾、心功能，肾脏和心脏是人类机体的根本，性能力也和之息息相关，加强肾、心功能也是提高男性性能力的有效办法。

（03）适当节欲：不纵欲，适当节欲，可以延长男性持久时间，提高男性的性能力。

（04）保持良好的生活习惯：拥有良好的生活习惯，增强身体素质，戒烟、戒酒、少熬夜，都可以提升男性的性能力。

（05）增强阴茎的锻炼：按摩睾丸：睾丸是男性身体中的一个重要器官，分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸，以一种个体觉得舒适的力道，帮助血液流经睾丸，学流浪保持在较高的水平，长期联系，帮助阴茎慢慢变大。

（06）穿纯棉的内裤：纯棉材料的内裤透气效果更好，减小对于生殖器官的损伤。