助睡眠的七种食物

很多朋友经常会遇到失眠的情况，这对第二天的工作生活造成很大影响。经常失眠的朋友可以尝试通过吃以下食物来帮助自己拥有一个好睡眠！

操作方法

（01）香蕉：富含能使肌肉放松的镁，让你的身体放轻松下来。

（02）菊花茶：具有柔和的舒眠作用，帮助人们凝神静气，是睡前茶饮品的首选。

（03）全麦面包：含有丰富的维生素B族，能帮助人体释放胰岛素，让你睡得更好。

（04）亚麻籽：富含欧米伽-3，是脑部与身心营养的必需品，能帮你快速入睡。

（05）热牛奶：含能镇静的色氨酸，可使人快速进入梦乡。

（06）蜂蜜：可起到静心安神的作用。睡前喝上一杯蜂蜜水也是不错的选择哦！

（07）燕麦：可诱导睡眠激素（血清素和褪黑素）的产生，睡前冲服一小碗燕麦片，可以帮助我们进入良好的睡眠状态。