想怀孕要吃什么？十个助你受孕的食物！

想要顺顺利利怀孕吗？那身体的健康可要顾好，精子跟卵子只要够健康，怀孕的机率就越高。平时上的饮食调理也是大有学问的，市面上琳琅满目的各类食品，吃什么最营养，更能够增加怀孕机率呢？一起来看看吧！
准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

操作方法

（01）1. 全脂牛奶少碰反式脂肪，多吃蔬菜，少碰动物性蛋白质，少吃精致的碳水化合物（包括白面包及含糖饮料等），多吃富含脂肪的乳品，综合维他命和铁等，可以减少女性排卵异常，大幅增加受孕的机会。

（02）2. 酪梨胡萝卜素、烟碱酸、叶酸、泛酸，以及微量元素钙、镁等等，糖分只3％〜6％而已，糖分很低，高热能，是备孕期间丰富营养的食物。

（03）3. 花椰菜好取得且含有丰富叶酸的绿色蔬菜。因叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

（04）4. 杏仁不管男女，都很适合吃杏仁！男性多吃杏仁，可增强精子活力及生理抗压性。

（05）5. 鸡蛋富含维生素A，非常营养。

（06）6. 生蚝男性注意啰！攸关造精工程，主要存在于动物类食材中，例如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎，而锌尤以海鲜含量最丰富，像是生蚝、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝、等等。正确摄取适量海鲜，能够增强男性活力。

（07）7. 黑豆黑豆是大豆的一种，含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养物质，最重要的是含有大豆异黄酮。

（08）8. 鲑鱼每100g的鱼肉约含18.4g的蛋白质及19.8g的胺基酸，有极丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸，含量居所有鱼类之冠，可帮助脑部发展，特别是提升注意力及记忆力，还可帮助视力发展、减低罹患气喘的机率、防止心血管疾病等。

（09）9. 糙米富含纤维质，在饭后有饱足感，又不会大幅提升血糖的含量。糙米对肩膀酸痛、腰痛、神经痛，以至肝脏或肾脏疾病，各种癌症和动脉硬化等的动脉心脏病都有所裨益。如果你有这些毛病，吃糙米饭应该有所帮助。

（10）10. 橄榄油愈饱和的油（如猪油），愈会增加胆固醇的含量，都不建议使用。而不饱和的油（如色拉油、葵花油），虽然能降低胆固醇，却也会同时降低好的胆固醇（HDL）。