瑜伽拜月式左右平衡能量对应人体左右平衡能量练习，以内心安宁平静为理念，对降低血压、血脂，改善骨关节功能、缓解疼痛有很好的调剂功能，通过练习，能够有效的调整心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁和改善睡眠，并对人体认知功能的有很好的恢复与帮助。拜日式是给人阳性能量，拜月式给人扎根、平静的阴性能量。可以拉伸下背部、髋部、大腿腘绳肌和身体后侧。　　

　　今天，大家可以来尝试一下，傍晚或晚上练习。　　

　　

　　在垫子上横向站立，刚开始站在垫子的右端　　

　　 　　

　　体式都从左侧开始（左阴右阳）　　　　

　　

　　所有体式都是保持一个呼吸的时间　　

　　1.站立侧弯　　

　　 　　

　　双腿并拢，吸气，双手十指交扣，反掌向上

　　 　　 　　

　　呼气，往右侧延展，拉伸身体左侧

　　 　　 　　

　　保持髋部摆正，腹部微收

　　 　　 　　

　　吸气回正，呼气反方向

　　 　　 　　

2.女神式

　　

　　

　　 　　 　　

　　左脚往左侧打开，双脚外八

　　 　　 　　

　　双手打开，与肩同高，弯曲手肘90°，掌心朝前

　　 　　 　　

3.三角式

　　

　　

　　 　　 　　

　　双腿伸直，右脚内扣，左脚朝外

　　 　　 　　

　　左手往下抓左脚踝，右手向上延展

　　 　　 　　

4.金字塔式

　　

　　

　　 　　 　　

　　右脚内扣更多，身体往左大腿上方折叠，双手在左脚两侧

　　 　　 　　

5.新月式

　　

　　

　　 　　 　　

　　弯曲右膝盖着地，脚跟朝上（或脚背贴地）

　　 　　 　　

　　弯曲左膝盖，双手向上延展

　　 　　 　　

6.战神室犍陀式

　　

　　

　　 　　 　　

　　转动左脚朝前，脚跟抬起来

　　 　　 　　

　　右腿伸直，脚趾朝上，双手合十胸前

　　 　　 　　

　　然后回到瑜伽蹲：膝盖打开，双手合十胸腔。

　　

　　接着反方向练习：瑜伽蹲→新月式→金字塔式→三角式→女神式→站立侧面拉伸

　　

　　而且，在满月时进行拜月式练习，能把月亮释放的甘露能量吸入体内，获得生命能量。

　　

　　满月就快到了，同学们不妨一试哦！至于练习几遍，建议是“3”或者“9”的倍数。练习完告诉小编你的感受哦！