去除体内湿气的8个方法

湿气重是指湿为重浊有质之邪，湿邪致病，湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。怎么才能祛除身体内的湿气呢？下面就来给大家讲八个祛湿小方法。

操作方法

（01）饮食清淡避湿肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。

（02）运动排汗祛湿运动排汗是很好的去湿气方法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。上班族动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。做一做类似跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，不仅有助活化气血循环，还可以增加水分代谢。

（03）环境干燥防湿外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，把湿气拒于外面；也别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子；洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发；还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体；天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。

（04）泡脚祛湿湿热体质的人在夏天尤其是入伏天后，天气炎热，体内湿邪与热邪积聚使人体出现胸闷，肢体沉重，湿疹等各种不适，脚部有人体众多器官的反射区，泡脚可促使该部位血液循环、刺激多个穴位，加快该部位的代谢功能，调理各器官，从而达到祛暑湿的目的。

（05）刮痧祛湿湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，刮的是背部，也就是阳经的穴位，督脉主一身之阳气，膀胱经不但包含了调节人体五脏六腑的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等重要穴位，是人体抵御外邪和重要屏障，而且掌握着人体最大的排毒通道，中医有“春夏养阳“的说法，故刮背部穴位既可排毒，又可振奋体内阳气，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。

（06）健脾祛湿脾与湿气是对“好朋友”，脾虚了，湿气会加重；湿气重又会导致脾虚；所以要祛湿，同时需要健脾。对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口粘、口苦，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜；湿气重的人则需要注意不要简单祛湿，还有注意同时调理肠胃才能根本解决问题。对于湿邪严重的如舌淡苔白腻，头蒙如裹，口不渴、脘痞、腹胀、四肢困倦重浊、大便溏泄等症状可以用葛奕汤，不但能去除湿热和湿邪而且对健脾胃都有不错的效果。

（07）喝茶祛湿南方雨水比较多，所以在这个季节的潮湿气候容易加重体内的湿气，喝茶不仅利尿，还生津润喉，对调理身体大有好处。喝茶除湿气这个季节当选绿茶，绿茶中大量的咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面的被保留，喝绿茶及其有利于利尿；普洱茶熟茶茶性温和些，祛湿的同时也可养胃暖胃；红茶茶性温和，温厚而不燥热，体质虚寒者，夏天常饮红茶，可气血通畅，可祛湿养胃。

（08）午睡祛湿很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。