練腹肌最好的方法 趣知站 體育 2.96W 大中小設置文字大小 八塊巧克力腹肌是每個男人夢寐以求,下面是小編總結的最好的練腹肌最好的方法。操作方法(01)第一個動作:跪推卷腹輪。10個一組做三組。(02)第二個動作:仰臥擡腿。10個一組做三組。(03)第三個動作:剪刀式仰臥起坐。10個一組做三組。(04)第四個動作:單槓屈膝上舉。10個一組做三組。(05)第五個動作:坐姿屈膝上舉。10個一組做三組。特別提示在鍛鍊之前,熱身運動是不可或缺的,可以慢跑20分鐘,拉拉筋骨,待身體發熱出汗後開始腹部運動。 TAG標籤:腹肌 #