姿勢的知識精選

本內容介紹拔河比賽的三種姿勢訓練。方法（01）高姿勢以直立的狀態，儘量不彎腰，不彎膝關節而以身體重心向後傾倒並能維持腳底部滑動的姿勢。【優點】‧體重可依賴骨骼支撐，則肌肉的負擔較輕。‧只要保持體軸筆直，能量大的頭及...

一天一個姿勢，身材不走樣！長期堅持，身材有保障！減肥是跪在堅持...

坐姿，站姿，走姿是我們生活中的基本姿勢，正確的姿勢對我們的生活很重要。操作方法坐姿，在我們工作中，經常的姿勢就是坐，它可以維持我們長時間的工作，正確的坐姿可以促進我們的身體健康，優雅的坐姿可以塑造我們良好的形象。站姿...

一個人如果想要讓自己的形象變得高大上的話，就應該努力維持好自己的站姿或者走姿，以及坐姿和睡姿。那麼，這幾個姿勢怎麼做才能保持良好呢？下面就讓小編來介紹一下。操作方法如果是要站立的話，那就要努力做到三點一線，也就是...

小編教你自拍怎麼擺姿，希望你的生活多姿多彩~操作方法（01）方法一：在甜品店想用相機記錄休閒時光，這個時候可以把相機固定在凳子上自拍。（02）方法二：一個人帶着相機去掃街，想要拍照，這個時候可以藉助附近有護欄的地方架起相機自...

在咱們國內的護膚品中‘丹姿水密碼’已經是很火的護膚品之一了，那麼有些沒有嘗試過的女性會不太瞭解，所以下面就爲大家說一下這個產品。操作方法（01）如下圖所示，光看丹姿水密碼的包裝和外觀都會覺得很是精緻，也是符合自身品...

受訪專家：北京大學第三醫院男科中心主任姜輝●劉德峯如今，人們的生活水平越來越高，營養豐富，出行便利，運動的機會減少，肥胖人羣也就越來越多。我們都知道，肥胖會增加患心血管疾病的危險，易造成關節軟組織損傷，導致心理障礙。事...

幹什麼都要有模有樣，坐也一樣，坐要有坐像，要像鍾一樣，給人以端正，大方，自然之感。糾正不良坐姿（01）1、坐立時不可以翹二郎腿，不能腳尖相對，不能撇開成八字形，也不可以將腳伸向前方。2、不能將腿腳搭在沙發上板凳上和桌子上。3、...

庫裏，是一位十分厲害的籃球運動員。熱愛籃球的同學們，有沒有是庫裏粉的呢？那麼，大家知道庫裏投籃的姿勢是怎樣的呢？下面就來細緻的講解一下。操作方法（01）首先，單推式起步，就是把球以正規姿勢擺起自胸向前推投。（02）弧度高出手快...

古希臘就曾詮釋了跑步的益處：“如果你想健康，跑步吧！如果你想長壽，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”簡單的運動，多一點自我呵護，放開心扉，體會跑步帶來的收穫和樂趣！跑步雖然是最常見的鍛鍊方法，但跑步的要求卻不簡單。跑步正確姿勢...

坐如鐘、立如鬆、臥如弓的內涵。概括說“坐對了養神、站對了養骨、臥對了養氣”！，然而在現實生活中，我們卻習慣了一些最傷身的姿勢坐姿（01）傷身的坐姿：蹺二郎腿，長時間的蹺二郎腿，養成習慣後，容易造成彎腰駝背，脊柱的壓力是很大...

站姿是我們在日常生活中最常見最普通的姿勢，也是在正式和非正式場合第一個引人注意的姿勢。人都說立如鬆，意思是說人的站立姿勢要像青松一樣端正挺拔才更加美麗。糾正錯誤的站姿（01）在出席社交場合中，一定要做到標準的站姿...

好的跑步姿勢，會讓你事半功倍，同時也會讓你怎樣最大避免受傷。一起來看看吧操作方法（01）跑步前人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能...

站姿是所有儀態的基礎基本站姿要領頭正、頸直、雙眼目視前方、下頜略收、微笑。雙肩放鬆並打開。挺胸、雙臂自然下垂。收腹、立腰、提臀。雙腿併攏、兩膝間無縫隙。操作方法（01）女士的站姿女士可以自然變換站立的姿勢，除...

每個人一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，而睡姿會直接影響我們睡眠的質量，睡姿主要爲側臥、仰臥、俯臥三種方式。工具/材料牀仰臥01有官方調查數據顯示，大多數的人都是仰臥方式睡覺，約有50%-60%的人羣。但由於仰臥時...

許多孕媽媽抱怨懷孕後總是睡不着，孕婦睡覺怎麼睡好呢？其實，最不可取的就是仰臥睡了。女性懷孕以後，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠後期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達到6000克，子宮的血流量也相應增加。如果經常仰...

很多朋友拍照總會發現自己不會擺姿勢，或者拍出來總是不好看，這裏介紹十種常用自拍姿勢給大家用，同時也解讀每種姿勢的性格反應，供大家參考一下！操作方法（01）用手擺出心的造型自拍時雙手上舉彎曲，兩隻手背相對並向頭部靠近擺出...

一次性愛，相當於慢跑兩公里。性愛着實是個體力活，怎樣做才能既享受到高潮的樂趣，又不用累得氣喘吁吁呢?美國《享受性愛》一書中給出了最省勁的性愛姿勢。女上男下。男性疲倦時，最常用的就是女上位。用這個方式，男性只要仰...

操作方法（01）從一個人的睡姿當中就能看出這個人是什麼性格，那麼就讓中聚會網教你怎麼從睡姿當中看出一個人的性格吧！蜷縮着身體：這種明確的表現你的不安全感，所以你會產生自私，嫉妒和報復的心態，因爲你非常容易發脾氣，所以圍繞...

隨着手機像素的增高，我們拍攝照片越來越加方便了。熱戀中的情侶，更是可以隨時隨地的與心愛的他（她），拍下屬於你們的那個永恆。這裏分享一下自己看到的一組拍照姿勢圖，個人覺得不錯，分享給大家！操作方法（01）比較親密的照片，女士深...

常言道，站有站相，坐有坐相，正確的站姿能提升個人的整體氣質，反之就會給人無精打采的感覺操作方法空姐的站姿是平常人中最講究最好看的了，頭部微微擡起，面部朝正前方，雙眼平視，下頜微微內收，雙肩放平，頸部挺直，腰部直立，上體自然挺...

不良的姿勢會影響身心健康。除了使肌肉變得更僵硬、緊繃，四肢、背部和脖子的血液循環不良，你還會因爲慢性疼痛而飽受情緒上的壓力。如果你可以調整睡姿，在8小時的休眠過程中將後背、脖子和肩膀的壓力最小化，這對全身姿勢...

睡眠的姿勢和你的健康是十分有關係的。如果睡覺姿勢不合理，不僅不能提高睡眠質量，還有可能引起一些疾病，而養成良好的睡眠姿勢對提高睡眠質量很有好處。老人常說：睡覺像彎月亮，是說睡覺時身體要側躺彎曲，像月亮的姿勢，只有這...

想要好睡眠，一定要有好的姿勢，如果姿勢不對，睡眠也是不能保證的哦。下面就一起看看哪些姿勢，是有利於好睡眠的吧。操作方法（01）仰臥式頭頸和軀幹基本保持在同一直線上，身體很放鬆，但是仰臥的時候也會壓迫到背部的肌肉，尤其是雙...

從小爸媽就說我們要“坐有坐相，站有站相”，就是強調我們要注意自己的坐姿和站姿，今天爲大家介紹下正確的坐姿好站姿是怎樣的。操作方法（01）提到站姿，毫無疑問，空姐的站姿是平常人中最好看最講究和正確的了。要求是：頭部微微擡...