瑜伽的知識精選

1.此姿勢很適合瑜伽冥想，化系統的功能2.使盆骨肌肉得到伸展，對生殖器官十分有益，也可用作孕婦產前練習。操作方法（01）跪坐在墊子上，上半身保持直立，兩臂自然下垂，放在臀部兩側，小腿脛骨與腳背平貼於地面.（02）膝蓋併攏，兩個大腳趾...

久坐辦公室，臀部會越來越扁平沒型，那麼，怎樣提臀呢？伊人網小編教你兩個超簡單的瑜伽減肥動作，巧妙利用瑜伽球，輕輕鬆鬆讓臀部翹起來。操作方法（01）動作一、腿往後翹，彎曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收緊。（02）動作二、用兩大腿夾...

近年來，瑜伽已經成爲一項越來越受歡迎的運動，它既可以幫助女生修飾形體，減肥，也可以幫助強身健體，是一項非常好的運動。很多愛美的女性都希望自己擁有一雙美麗，細長的腿，而瑜伽可以幫助廋腿，現在，就帶大家來看看瑜伽動作可以如...

從零開始練瑜伽,其實對於初學者來說有一定的困難的，所有我們有必要藉助一些客觀工具來幫助我們練習。巧婦難爲無米之炊，工欲善其事必先利其器，很多時候良好的和合適的客觀幫助是可以起到事半功倍的效果的。很多年前，法國...

瑜伽它不僅可以幫助女性燃燒脂肪、平和心境，還可以排毒換膚，讓女性光彩照人地迎接夏天。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓練習者的皮膚更年輕，更具活力。瑜伽雖好，但也有很多注意事項，接下來就爲大家介紹一下練習瑜伽的注...

女性隨着年齡的增長，一般人的體重都是增長的，如果不是有意識控制，那可真是一件麻煩事，最先胖起來的就是肚子，有個大肚腩，什麼形象都完了。辦法也是有的，除了少吃以外，還可以通過運動的方式消耗身體存儲的能力-----脂肪。其中...

作爲經典瑜伽動作之一，橋式可以訓練臀腿肌肉，增加大腦供血量，有效強化腹肌，可提臀、緊實大腿肌肉，對於婦科疾病也有改善作用。以提臀，修正臀形，讓腹部緊實，減緩經痛。一起來學學吧。步驟/方法（01）1．仰臥，屈膝，腳掌貼地，雙手抓着腳踝...

瑜伽是現今較爲流行的一種運動方式。它通過舒展身體各個部位、調整呼吸等方式，來鍛鍊身體。當然，瑜伽健身之外，還能夠幫助人們減少體內脂肪，由內而外的瘦身。下面介紹5個有氧瑜伽的動作來幫助大家健康減肥：1.雙腳踏地下腰...

瑜伽是一種很受歡迎的運動方式之一，很多人都喜歡瑜伽，沐沐也不例外哦，但是很多瑜伽動作如果沒有專業指導，是很難做標準的。對於瑜伽動作中比較經典的戰士第二式，你覺得你們都做對了嗎？下面沐沐給大家講解一下瑜伽體式中的戰...

做這個頭倒立的姿勢每天可以花幾分鐘的時間，讓全身的血液循環，讓自己的全身心放鬆。操作方法（01）保持好一個良好的心態，腦袋裏放鬆不要再去想其他的一些雜七雜八的事情，先聽一點音樂。（02）開始擺好姿勢，屁股坐在雙腿上，成跪姿的...

主要功效：強化雙腳、腳腕、小腿、膝部和大腿的力量，增強肌肉耐力，同時也修飾了身體各個部分的線條，使身體更勻稱、更纖長，增強循環系統的功能，提高身體的平衡控制能力，舒展髖部，糾正各種不正確姿勢，使身體變得更輕盈。操作方法...

就要放寒假了！如果妳有小朋友，想必已開始計劃要爲“小人兒”安排什麼寒假活動.千晶美媚特別推出｢親子雙人瑜伽｣課程，歡迎參考。大手牽小手一起練瑜伽的好處多多，比如可修飾媽媽最關心的身材問題，小朋友的小小內臟也可藉由體...

瑜伽能夠使人放鬆，也能帶來其他益處——比如提升性生活質量。一些瑜伽姿勢能夠使你在牀上更加柔軟靈活。性愛之前花幾分鐘練習，能夠幫助你集中注意力、完全投入性愛時刻。下犬式要點：1.跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同...

每個人都有自己的一個目標清單，例如想減肥，想戒菸，或者獲得更多的權力在手。想要完成這些目標往往需要堅強的意志力。練習以下這套具有挑戰性的瑜伽動作，能有效鍛鍊你的意志力，讓你能以更好的姿態面對各種困難與挑戰！五個動...

啞鈴瑜伽體式，看起來是很簡單，但是童鞋們··往往簡單的瑜伽體位，對我們的身體恰恰是幫助最大的，跟隨性感瑜伽教母母其彌雅一起聯繫啞鈴瑜伽操，一起修煉性感身材。瑜伽修煉性感身材（01）啞鈴幻椅式：以山式站立，伸長的吸氣，呼氣時...

習煉瑜伽數年，有很多朋友都會問如何選擇瑜伽墊，今天我結合自身使用體驗及這些年的教學，分享我自己的個人看法，Namaste！瑜伽初學者如何選擇瑜伽墊？（01）作爲初學者剛接觸瑜伽，最重要的就是要建立科學、正確的瑜伽概念，避免身體受...

瑜伽中的下犬式是最受歡迎的經典動作之一，它有很多神奇的功效。下面我來爲大家科普一下瑜伽動作之下伏式的動作要領以及功效。操作方法（01）身體俯臥，臀部向上翹起，.雙手伸直，兩手間的距離通常是比肩膀稍微寬一些。（02）雙手向...

瑜伽運動一直被職場女性的喜愛，不但可以修身養性，而且還可以淨化心靈，最重要的是能夠減肥還能豐胸，快來學習瑜伽減肥動作吧！步驟/方法（01）單腿彎曲單腿彎曲瑜伽動作減肥主要針對的部位是大腿，小腿，腰部，肩膀，手臂還有胸部，具體的...

很多朋友不知道什麼時候做臉部瑜伽效果比較好，下面小編就爲大家介紹下！操作方法（01）首先，是早上醒來後，這時候千萬不要急着去玩手機，這時候可以做一下臉部瑜伽，在早上肌肉是比較緊緻的，做瑜伽的效果非常好。（02）其次，是在晚上睡覺...

做瑜伽減肥是很多女性都非常喜歡的一項健身的運動，確實通過瑜伽能夠維持身材的完美，還能夠調節心緒防止各種各樣的疾病，尤其是瑜伽對於減肥的效果非常的明顯，因此很多人都喜歡做這種運動，但其實想要瑜伽減肥還是有許多需要...

操作方法（01）瑜伽已經被越來越多的女性認可。因爲很多瑜伽不僅有安心養性，保健養生的功效，還能塑造體型，瘦身減肥。下面小編推薦的這套基本瑜伽步驟，便具有以上功效的同時，還能舒緩肩部、頸部疼痛，有助於增強脊椎的柔韌性，讓你...

運動的種類分爲很多種，瑜伽也是一種運動，瑜伽源於印度，是一種比較修身養性的運動，做瑜伽能夠讓人的情緒平靜下來，能夠清除一些情緒上的壓力，同時還對身體健康十分有好處，下面說一說做瑜伽的好處有些什麼。做瑜伽的好處（01）在正...

怎樣減肥最快最有效？專家告訴我們，減肥其實並非難事，只要掌握方法就能輕鬆變瘦。運動是最好的減肥方法，但人們總有犯懶的時候，難道就意味着犯懶就會增加贅肉嗎？其實當人們犯懶的時候，不妨使用飲食的減肥方法，有什麼食物可以幫...

操作方法（01）英雄坐姿坐於墊子上，腳跟腳尖一條線上，腳跟靠近大腿外側（02）伴隨呼氣，慢慢仰臥在墊子上，吸氣，手向上手肘互抱...

瑜伽是在現代生活中非常流行的一種運動方式。瑜伽市場可謂是魚龍混雜，要找一個很好的老師也是件不容易的事情。市面上的瑜伽班的數量太多了，讓人看得眼花繚亂。如何選擇一個好的瑜伽班呢？下面我來分享我的經歷吧。操作方...