營養的知識精選

食粥在我國已有數千年的歷史，粥不但是飽腹美食，還可以輔助治療疾病，保健養生，使人延年益壽。粥中可配很多材料，以各種養生食療食物爲主，雜糧粥當然以雜糧爲主料，能增加人的飽腹感，促進消化，是減肥養生者的不二選擇。操作方法（01...

牛油果又叫做“鱷梨”,是一種熱帶水果，果肉柔軟得像乳酪一樣，而且還帶有一種核桃的香味。牛油果裏面含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素以及多種微量元素，是不可多得的養生佳品。那牛油果究竟怎麼吃？女性吃牛油果又有什麼...

天氣炎熱，不妨多喝清淡鮮美的魚湯。今天介紹這款泥鰍豆腐湯就是一道不僅味美，且搭配絕佳的湯品。操作方法（01）新鮮泥鰍宰殺乾淨，去內臟，用鹽洗去表面的粘液備用（02）豆腐切塊，放入適量的鹽浸泡片刻（03）鍋中放入適量的油，把浸泡好的...

早餐是我們生活中比較重要的一頓飯，尤其對上班族和孩子來說，今天給大家帶來一道營養美味的酸奶麥片的做法操作方法（01）首先準備一些酸奶，可以是自己做的，也可以去超市進行購買的（02）然後準備適量的燕麥片，超市，淘寶上都可以買的...

冬天到了，我們需要多喝一些營養美味的骨湯來滋補身體。今天小編給大家分享一下香菇黨蔘骨湯的做法，希望大家都能喜歡。操作方法（01）湯骨可以在超市買現成的；將湯骨用涼水洗淨，放入鍋裏，加入適量的水，煮開；煮到不再產生髒泡沫爲...

土雞蛋在很多人眼中都比洋雞蛋更有營養，而價格也是比洋雞蛋貴很多的，但實際上土雞蛋會比洋雞蛋更加有營養嗎？這裏從幾個方面給大家分析一下，希望對大家有所幫助。操作方法（01）從營養含量分析。如果只是單純從營養物質含量來...

生薑，是日常生活中常見的調味品，很多人每次做飯都會放上切碎的生薑，也有人說晚上不能吃薑，那到底該怎樣正確生薑呢？吃的過程中又該注意哪些問題呢？今天就來分享一下：怎樣正確吃生薑生薑怎樣吃才最有營養操作方法（01）首先來說一...

還記得兒時外婆爲你炸的雞蛋土豆絲餅嗎，還記得上學路上早餐鋪子裏的雞蛋土豆絲餅嗎，有沒有勾起你的回憶呢？快一起來看看怎麼做雞蛋土豆絲餅吧！操作方法（01）準備好土豆、雞蛋。（02）土豆切絲，用水淘一遍，把水濾幹後打入雞蛋。（03）再...

黑芝麻具有滋養肝腎、養血潤燥的作用，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因爲它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。今天我們就來給大家介紹兩種黑芝麻有營養的吃法。操作方法（01）黑芝麻糊首先取適...

蘋果盛有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。美國人常說：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫生”，蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒、老人和病人食用...

早餐吃不好或不吃，對健康是很不利的。早餐作爲開啓元氣的第一頓餐營養一定要合理。操作方法（01）早餐一：包子+八寶粥+一個蘋果包子八寶粥要熱吃，空腹不要吃太涼的東西。吃完之後吃一個蘋果。（02）早餐二：火腿雞蛋餅+小米粥+香蕉...

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，有美容養顏的功效，包菜維生素C的含量豐富，有防衰老、抗氧化的作用。胡蘿蔔炒包菜是一道家常菜餚，營養味美，很受大衆的喜歡。今天就給大家介紹胡蘿蔔炒包菜的的做法。操作方法（01）把胡蘿蔔去皮洗淨切成片，...

寶寶如果已經有十個月那麼大了，那肯定要給他吃輔食，因爲單純的奶粉，或者母乳都已經不能滿足寶寶生長髮育所需要的營養物質了。操作方法（01）因爲十個月的寶寶還是比較小的，所以不能按照大人的標準進行餵食，再說寶寶也的牙齒也...

牛奶的營養價值很高，曾被譽爲“完美食品”。可是喝牛奶有許多講究，如果飲用方法不恰當，牛奶不但於身體無補，還可能造成一些危害。那麼，究竟哪些飲用方式是不正確呢?操作方法（01）1、牛奶和(黑)巧克力不能同吃，是有兩個方面原因...

帶魚含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素B1、DHA、EPA、B2和煙酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、碘等人體需要的多種礦物質和多種維生素成分，還有，DHA是大腦所需的營養物質，能提高人們的記憶力。帶魚的做法很多，有炸、紅燒、...

末伏養生要點飲食：三伏烙餅攤雞蛋營養補充開始啓動進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，這個時節再大汗淋漓地吃“熱湯麪”就容易着涼了，而此時那些“歇伏”的母雞們“休整”了二三十天也開始“工作”了，正好能爲人們...

酒釀蛋就是我們平常吃的醪糟雞蛋，口味酸甜可口，具有滋陰養顏、催乳豐胸等營養功效，今天小編就教大家酒釀蛋的製作方法：操作方法（01）鍋裏放入半鍋水，燒開備用（02）雞蛋一個，打碎，攪拌均勻（03）準備醪糟一勺（04）把醪糟放入開水中，加入少許...

寶寶一歲了，已近不吃母乳了，那你知道寶寶應該吃些什麼會有營養？下面我們就一起來看看一歲後寶寶營養食譜吧。操作方法（01）此時，絕大部分食物都可以餵給一歲的寶寶吃了，在設計寶寶的菜單時，應保證包括穀類、蔬菜、水果、肉類、...

燕窩自古以來就是滋補養身的佳品，但是近年來關於燕窩的營養也讓很多人提出質疑，認爲燕窩的營養不如雞蛋，那麼真的是這樣嗎？下面小編就帶大家瞭解一下真正的原因。操作方法（01）想知道燕窩和雞蛋那個營養更高，就要先從這兩種食...

當到了一定的年紀後，身體的各個方面都會出現較爲明顯的變化，如皺紋，白髮，行動遲緩，記憶力下降等，這些雖是正常現象，但若平時仍舊不注意飲食，仍舊抽菸喝酒的話，無異於會加速機體的衰老和增加患病的風險。所以今天來給大家說說老...

在生活中西蘭花是比較常見的食物，西蘭花的營養價值很高，所含有的維生素C都比辣椒高很多，營養也很全面，含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西藍花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵...

青椒炒西紅柿，雖然是素菜，卻很美味，下面就說說青椒炒西紅柿的做法。操作方法（01）將青椒和西紅柿洗淨。（02）將青椒和西紅柿切成均勻的小塊，再準備幾瓣蒜。（03）鍋中放入食用油，油熱後，放入蒜熗出香味。（04）先將青椒放入鍋中，用鏟子翻炒...

沙漠果有哪些營養操作方法（01）能有效補充能量，沙漠果含有豐富的蛋白質，脂肪，可以有效補充身體所需能量。（02）能改善皮膚狀態，沙漠果含有豐富的維生素E，維生素E可以有效滋潤皮膚，改善皮膚乾燥等皮膚問題。（03）能提高身體免疫力，沙漠...

我們常常戲說：人生一世，吃喝二字。吃喝對於人的重要性不言而喻，想做試管嬰兒的夫妻更應對此予以關注。接下來，就讓我給您開一份營養食譜吧！操作方法（01）取卵前：在取卵前的一週開始打針，要注意多食用一些含蛋白質高的食物，這樣會...

減肥一直是男男女女長久以來關注的話題，吃藥減肥太傷身、又沒有毅力長期做運動、還總是貪吃，那該怎麼辦呢？其實我們完全可以在吃上面“做文章”，下面就教大家6道營養減肥餐讓你一週瘦10斤。操作方法（01）排毒瘦身黃瓜獼猴桃...